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NeverStop永不放棄-「歐尼瀾」塔塔加之探索新中橫


kiss0196 wrote:


JACKY~你們...(恕刪)

當然好阿 只不過我怕拖累你們而已
這次我們應該會輕鬆騎 預計在2點左右到塔塔加

kiss0196 wrote:
最近每天加緊鍊習就是...(恕刪)

我現在每天正在輕鬆練習迴轉動作中
等到假日再來練高強度跟爬坡
要是沒練一下怕到時會開掉
you never know what you can do till you try

kiss0196 wrote:
剛算過啦!!女生競賽...(恕刪)

會參加競賽的女生通常會有車隊高手領騎
如果讓我跟翔這兩個肉腳領騎
應該是會拿到倒數的前三名
you never know what you can do till you try
這樣說~我想到一個方法~一人一條繩子~大家合力把skyalove送上頒獎台~~哈哈
騎車不要把自己限制住了~要能夠騎的高騎的遠 ~這樣才能看的更多看的更遠喔!!
水里~塔塔加,全程 72公里的探索新中橫大賽,賽道位於東亞第一高峰的玉山國家公園境內, 由海拔 300 公尺要爬升至海拔 2600 公尺,除了長距離騎乘的準備之外,另一個要適應的,就是海拔高度的變化所產生的生理反應,選手的各項準備工作是否完備,諸多因素將決定選手能否完賽。

賽前二週 報名確定
在心理因素及調適上, 這個動詞,象徵著永不放棄心理準備的開始,不論是參賽選手、領隊、補給人員,在心理建設的工作上,盡量朝向自我挑戰,以完賽為目標互相鼓勵期許,勿累積過高壓力,心理壓力過高會造成睡不好,體力無法充分發揮等現象。

訓練
這個時期的訓練以耐心為主,可做長距離的訓練,平路段以單日破百為目標。
爬坡訓練,可選擇 20 公里以上的爬坡做為訓練標的,以單日完成兩趟至三趟同路線爬坡為目標(視路線長短而自行調整),同路段往返爬坡訓練的同時,也將每次爬坡分別計時,以得知自己體能的衰退速度,方便日後配速。

飲食
正常均衡的飲食,每日一根香焦,有益無害,開始要增加水份的攝取,至於要喝多少水,喝到您上廁所出來的尿色清清如水,那就對了。

賽前一週訓練
最後一個週末,可做一次高強度模擬訓練,從起床時間到出發時間,盡量符合大會所排訂的時間表, 最後一次高強度訓練之後的一週,要開始消化肌肉所屯積的乳酸,最好的方式並非完全不騎車,反而是要繼續騎,但是騎乘的重點在於放鬆肌肉。

作息
一般人最常到的就是,賽一睡不著…
最後一週,以大會出發的時間表做為基礎,調整睡眠時間,早早上床,早早起床,強迫身體將最佳精神狀況調整到比賽時間。

裝備保養
賽前一週,忌大部更換單車零件,以免適應不良產生,三天前車輛及裝備保養,檢查煞車皮及輪胎是重點,再來是變速器潤滑度,及鏈條間隙,該帶的備品及人 身裝備清點完畢,為什麼要定在三天前,萬一裝備有問題,你還一天的時間可以搞定。

出處 NEVERSTOP官網 http://www.tpe-bike.org.tw/20080525/20080518-part1.pdf

呼 終於打完了 給大家參考一下吧
you never know what you can do till you try
挑戰組也會有頒獎台嗎?

哈哈 沒有拖累大家 大家一起到的話 記得要幫我搬一個頒獎台來哩~

哈摟!!各位~請問大家有沒有想過塔塔加回程方面的問題呢?想請問各位打算如何解決???

我是可能與朋友同行啦!然後車子由朋友的朋友開至和社~所以回程就直接從塔塔加一路下坡到和社取車就ok啦!!!

因為回程應該會懶得再騎和社到水里這一段路了吧!!!~~~
騎車不要把自己限制住了~要能夠騎的高騎的遠 ~這樣才能看的更多看的更遠喔!!

kiss0196 wrote:
哈摟!!各位~請問大...(恕刪)

呵呵 我們AKS當然是前一天先開車上塔塔加 佔好停車位
再LSD訓練回南投啦 這樣可以先去調查路況
也可以先把傢私(台與)運上山 這樣只要一騎完就可以
吃火鍋加泡麵啦!~迷之聲(只有紅豆湯不夠啦)
等到吃完 拍照完 玩到累了 在慢慢回家啦~
重點是下午可能會下雨 滑下去太危險了
you never know what you can do till you try
週六的時候有回老婆家(台21-119公里桐林)
新中橫台21線有幫各車友注意路況
104公里跟110公里處有在施工,道路縮減成一線
山上的天氣一般上午天氣都不錯,可是中午過後天氣就變的非常不穩定時常會下雨,如有車友要從塔塔加一路下滑回水里千萬要小心,是建議找朋友開支援車上塔塔加載下山最好
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