你有持續在加速嗎?
Andy01796 wrote:
下坡踩超出100的空轉...聽起來真的有點浪費 你有持續在加速嗎?
咳... 這要看哪段
通常坡度稍大的長下坡, 像是日月潭剛下坡那幾段, 偶是會動一下腳保持熱身狀態, 但速度太快會煞車, 然後繼續動, 再煞車, 再動...(中間有時會空轉太嚴重就不踩了) 不過這郭沒真正用啥力, 因為這邊車很多, 下坡過彎技術不好, 衝太快太危險, 除非是比賽, 寧願被海放也不冒險... 所以從剛到日月潭按回程分段計時到下坡到愛蘭左右的分段均速一般不到32
過愛蘭車少之後的確會利用緩下坡加速, 練練下把頂風(或是握煞把上面那團但把姿勢放低)檢查一下肚子有無縮小
, 操一操臀大肌還有幾塊後拉為主的肌肉, 練習下把呼吸順不順, 順便利用慣性衝一下幾個微上坡, 至少要把前段保留的體力耗一耗... 所以跑到草屯將軍廟附近開始減速緩和騎之前, 會在看一下均速, 通常體力有配好均速會增加上周側風有點大, 以偶程度要加速有點困難, 所以目標就是能在前面擋風撐多久就撐多久
不過剛過愛蘭是真的有加速想趁你們剛停完紅燈加速中偷襲一下拉開距離, 一開始太high, 轉速拉過105, 導致心跳很快上170, 但身體還沒適應這心跳, 加上風太大肉腳推也推不快, 你們幾鍋又太強, 所以沒幾分鐘就被追上, 還好手機哥要我入列降心跳後才沒軟掉... 之後順了170心跳就沒啥太大問題, 吸氣也利用橫膈肌吸比較飽, 然後偷偷恢復在進入雙冬前那鍋坡拉一下速度讓你們high一下
之前偶在中潭看你們跟三德教練練車, 發現雙冬橋之前那郭下坡明明是跟在教練後面, 為啥心跳會爆到175... 後來才發現, 下坡轉速都110付近了, 但是力量也沒跟上轉速, 那過轉速就等於是無力的空轉, 所以就造成暴心跳又白費力氣, 這時候風一變大, 或是來郭小緩坡就跟不上列車直接下課一鞠躬
那次之後開始慢慢修正這鍋問題, 但畢竟習慣要改不是一時三刻可改掉~~~ (這都是高轉速至上論的遺毒啊)
時間: 早上7:00 出發
集合點:南開對面全家
路線: 台14線中潭公路-->愛蘭7-11--> 埔里 --> 地理中心碑 -->清靜 折返
難度: 長途 ( 中,難 )
請自行攜帶補給品.水.風衣
適合車種:全車系
我們一騎出發 ^^ 一起回來 ^^
阿德哥的夢 ( 直達 清靜 )
布鞋爸媽 的夢 進去看一下 ^^
1.阿德
2.小江
3.阿峰
4.柏宏(我在愛蘭小7等你們)
5.阿雄(速度可能追不上大家,但會盡力騎完全程!)
6.Tang97 (各位放心, 壓隊的來了)... 啊!等等!! 是標高2050M那郭清境小七嗎?
7.
8.
9.
內文搜尋
從 APP 打開
X