Weffrey wrote:
競賽組已先完成本車隊的計時賽報名...
謝謝王大哥! 還有兩個名額, 歡迎踴躍報名!
回顧這段為準備團體計時賽而進行的訓練,除了實質的體能進步以外,經驗和知識亦同時有長足的收獲.最重的是感受到彼此的互信與依賴,真正成為了一個"團隊"的一份子.
雖說離比賽還有一個禮拜,我已經充份享受了這個過程.感謝隊友的耐心和激勵,身為全隊最弱的一員,我會持續努力到比賽結束為止.
對於三德的指導,銘感五內,也見識到做為一個教導者的風範.更應該感謝的是這次指導背後的推手--Nina,能讓許多人在這次訓練過程中受益,成為小江集結這次活動的最大意義.
計時還沒開始,呼喊和喝采還沒開始,最後的衝刺也還沒開始,但對我來說,比賽已經開始,已經開始享受比賽.
林Nina wrote:
星期六跟拍輪車,看到...核心訓練和按摩雙腿(恕刪)
麻煩Nina姊丁他眠一下，
比賽剩沒幾天，再怎摸操都不會進步了....
只有核心跟健護可以幫忙....
TTT最危險的時刻是有人沒力的時候，
前輪常常會撇到隊友的後輪，
核心跟健護可以延長個人騎乘穩定的時間..增加TTT的安全性。
不過核心不能操太兇，上次說一次15秒，現在改10秒就好...
一樣作15輪(翻15圈)..
每天作..作到禮拜四...禮拜五就不用作了...
拉筋按摩則是每天都要作..比賽前一天更要作..
時間不長，應該不會影響家庭與工作...
尤其是阿峰跟阿德..他眠看起來騎很快....
但是我按過他眠肌肉..早已呈現疲勞狀態...
要不是他眠心肺夠強壯..騎起來一定沒力...
請Nina每天"奪命連環摳!!"
盯他眠有沒有拉筋按摩.........
3q~~~
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