鳳山寺自我計時PK賽成績線上登錄 (第19頁)

老人家510511

老人家510511
個人積分：149分
文章編號：19397328

149分

181樓

2010-05-10 13:42

jeeplin2000 wrote:
本人自願當義工......(恕刪)

感謝k明自願擔任義工幫大家服務!!!

不過義工也是要測驗喔!!!

http://www.facebook.com/liu0295

阿狄

阿狄
個人積分：0分
文章編號：19403023

0分

182樓

2010-05-10 18:04

老人家510511 wrote:
既然要辦就好好辦為表...(恕刪)

劉大哥...
所以您打算用分段計時~~

http://tw.myblog.yahoo.com/wudijd

dupjyoki

dupjyoki
個人積分：1分
文章編號：19403957

1分

183樓

2010-05-10 18:52

最近成績在26分左右，騎山路痛苦指數還是很高，平均心跳約155~180..
看來還要再練練了，今天採了一下訓練台再出門感覺有差說，先輕採迴轉速34tx15後在換重齒比
採個半小時熱身完出去騎差很多的感覺山路比較不會那麼慘平路也平均有35~40，看來重齒比的平路長距離特訓..跟山路輕齒比有異曲同工之妙說..，今天騎小緩坡也比較不會爆掉了騎了三趟民族路= = 別誤會喔是最底下到南岡一路後備司令部那邊而已XD騎了三趟約7.多K 在騎了20K左右的平路今天訓練就醬啦晚點在騎一下訓練台在回營區了我要在148雪恥>"<...我不是弱弱的小軒@"@ 我要飛~~~~~以上純屬個人夢想把阿剛幹掉

老人家510511

老人家510511
個人積分：149分
文章編號：19404067

149分

184樓

2010-05-10 18:59

阿狄 wrote:
劉大哥...所以您打...(恕刪)

都可以!!

看看大伙意見如何?

重點好玩就好!!

不要有壓力!!

老頭子軟腳組也要來試看看!!

http://www.facebook.com/liu0295

dupjyoki

dupjyoki
個人積分：1分
文章編號：19404339

1分

185樓

2010-05-10 19:13

一切都是自我挑戰，努力努力在努力阿!! 但是老話一具安全才是回家的道路~工作還是比較重要阿

各位加油

Andy01796

Andy01796
個人積分：59分
文章編號：19406860

59分

186樓

2010-05-10 21:20

可以這個月找一個星期六舉辦. 細節明天聚會時討論一下.

老人家510511 wrote:
感謝k明自願擔任義工幫大家服務!!!...

義工的任務就是從頭陪騎到尾...

老人家510511

老人家510511
個人積分：149分
文章編號：19407474

149分

187樓

2010-05-10 21:46

Andy01796 wrote:
可以這個月找一個星期...(恕刪)

還好老頭子不想當義工!!

想自我鞭策看看!!!

http://www.facebook.com/liu0295

TM峻

TM峻
個人積分：0分
文章編號：19409945

0分

188樓

2010-05-10 23:13

Andy01796 wrote:
可以這個月找一個星期...(恕刪)

讚喔!!
這樣就有官方數據了,以免引起性(台語性茶)與不信口發文衝動.....好像好多次了!!!
但成績最終還是當作,對自己從事騎車活動以來的肯定.
葉問精神(騎車比方為武術)....抱歉最近電影好像看太多了

wheels123

wheels123
個人積分：31分
文章編號：19414195

31分

189樓

2010-05-11 3:53

Andy01796 wrote:
義工的任務就是從頭陪騎到尾...

摩托車嗎?? 我OK的啦.

阿狄

阿狄
個人積分：0分
文章編號：19414855

0分

190樓

2010-05-11 7:56

dupjyoki wrote:
最近成績在26分左右...(恕刪)

以爬坡來說心跳區間的範圍有點大差了將近30下
盡可能把心跳維持在+/-10下之間這樣強度才能順利維持的住
爬坡首重耐力再來肌力，試著尋找出個人最佳的迴轉及心跳強度區間爬坡
不過最快的方式見得能讓你撐得久，每一座山都有不同的攻略方式~~
多嘗試並且作出詳細的紀錄這樣才會事半功倍~~咱們一起加油

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