• 22

4/16(六)0700中潭公路逍遙騎!!

話說今天繼續騎個中潭~~~

想說今天心跳150就好, 練個中度心跳加強一下耐力, 順便適應一下比較趴地騎法, 騎過土城接近雙冬前的某個彎曲的3%小緩坡(右邊有個公車站牌), 速度21出頭, 後面忽然出現個女生... 估計速度有25km/h以上, 重點是轉速很穩定, 在後面拉了一下速度, 發現一下子心跳就165, 所以放棄追上去的念頭... 不過心跳就一直160附近跑, 騎到接近國姓萊爾富200M, 人家已經迴轉了, 這女生也太強了吧
昨天早晨接近九點在日月潭剛下滑好像也是看到這鍋女生~~~

騎到接近觀音2號前隧道前那鍋橋正好看到北海岸練車團跟3der在對向車道經過, 偶本來想騎到日月潭, 後來想想算了, 今天早上看漫畫看到忘了時間太晚出門, 想必等等日月潭那條路又會大塞車(邊坡修完右邊又把左邊也打掉... 政府真是很會亂花錢), 於是騎到觀音隧道前埔里路牌(個人計時點)迴轉...

想不到過了隧道, 練車團正好破胎所以就遇上了, 正好觀摩一下人家怎麼練車
不想影響人家練車所以不能跟太靠近, 但那鍋強度是偶們肉腳組的跟不上的, 加上太high風又大的要命, 一不小心心跳馬上爆到170警告一直響, 好不容易躲在3der後面接近那鍋雙冬橋, 風真是超大的, 結果3der忽然加速, 在心跳持續超過170之下已經失去暴衝的能力, 正好又處在橋上強風帶, 所以只能乖乖降檔, 變成孤兒, 真是偷雞不著蝕把米,哈哈哈... 於是一堆人就漸漸拉開, 又回到了熟悉的孤兒獨推模式... 過了雙冬橋後的加油站前方, 看了一下時速35km/h, 這樣還追不上, 心跳已經超過175了a... 阿你悶大家是沒心臟阿?

轉眼間接近那鍋土城前爬坡那座橋, 爽快地衝完下坡過了橋之後, 通過砂石場後準備開個小盤準備穩穩地爬坡, 暗............. 烙練了!!! 所以只好乖乖地收工, 接受被海放的命運



發文不附圖, 不是好國民~~~


Tang97 wrote:
話說今天繼續騎個中潭...(恕刪)

阿堂.....每次你騎完日月潭.我們都好期待你的分享....真的寫的真棒.....
雖無法儘如人意 至少不傷和氣




阿堂.....每次你騎完日月潭.我們都好期待你的分享....真的寫的真棒.....




我也很期待 ^^ 超寫實又贊
日期:100年3月12日(六)

時間:0800出發

集合點:南開對面全家

路線: 台14線中潭公路-->愛蘭7-11折返


有志一同!!
輕鬆騎!!

報名系統:

1.老人家
2.
3.
4.
5.
http://www.facebook.com/liu0295
日期:100年3月11日(六)

時間:0800出發

集合點:南開對面全家

路線: 台14線中潭公路-->愛蘭7-11折返


有志一同!!
輕鬆騎!!

報名系統:

1.老人家
2.草屯小胖
3.
4.
5.

日期:100年3月11日(六)

時間:0800出發

集合點:南開對面全家

路線: 台14線中潭公路-->愛蘭7-11折返


有志一同!!
輕鬆騎!!

報名系統:

1.老人家
2.草屯小胖
3.土牛
4.小銘
5.阿寶(機車伴遊)
先求心靈溝通,再求肉體疏通
日期:100年3月11日(六)

時間:0800出發

集合點:南開對面全家

路線: 台14線中潭公路-->愛蘭7-11折返


有志一同!!
輕鬆騎!!

報名系統:

1.老人家
2.草屯小胖
3.土牛
4.小銘
5.阿寶(機車伴遊)
6.草屯小宇
今天中潭回程騎超爽爽... 一路心跳17x-18x, 小胖哥跟在偶附近害我不敢偷懶... 一路爆心跳, 不過腿痠的速度還可接受, 看起來是三德教練傳授的核心肌群訓練有發揮作用, 握下把的時間可以多撐很久...

騎完之後脫水變成78.2 kgs, 看起來75指日可待...

PS. 小胖哥繼續練下去, 會變成本團的主力選手了...

阿堂哥哥= =

別叫我小胖哥剌......不敢= =!!

今天很不好意思

都一直躲在你後面讓你破風....
體重重的人在中潭回程這種緩下坡當火車頭其實很適合, 只要不是逆風, 靠轉速跟重踩交互運用降低心跳跟肌力負擔其實還好, 更何況最近要想辦法燃燒熱量, 所以破風還OK啦, 只怕火車開太慢...

今日回程前半段順風所以騎得蠻爽的(當時我還以為沒人要跟咧... 騎到切入天冷那鍋叉路前那鍋爬坡才發現小胖哥在後面), 可是那鍋雙冬橋開始, 風真是大到靠背, 身體已經趴到縮成一團, 風阻還是很大, 心跳一直爆上184, 騎到加油站只好減一下強度壓低一下心跳, 不然砂石場那鍋坡大概會掛掉... 騎過土城派出所那段直線加速道路本來想把剩下的體力耗一耗, 但是又發生高轉速重踩拉速度時過度使用小腿往上提拉的毛病, 衝沒多久小腿又抽筋, 下次要改進 Orz...


另外, 很多人前幾周沒機會體會一下核心訓練 (level 1每鍋動作20秒, 偶只做5組就掛了, 手好痠...)
這是三德教練的blog...
裡面有很多寶藏
還有爆笑的對答...
http://www.wretch.cc/blog/Thunder33/21154841
  • 22
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
請輸入您要前往的頁數(1 ~ 22)
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?