【周日約騎】101年4月22日(日) 龍鳳瀑布+中寮之旅 (第13頁)

阿狄
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121樓

2011-05-30 13:54

公路車之所以迷人就是在於速度感
若要靠自己的力量來達到這個目的難度很高
所以集團騎乘就是最佳的方式之一
下次週日可以考慮安排一趟民雄肉包之旅來回約100公里
讓大家有機會可以一起練練輪車
去程均速設定30~35之間
讓大家可以享受到巡航的快感
騎乘過程中不做無謂的休息直達民雄或補給點(約1.5小時)
才不會中斷集團行進的節奏
長程巡航是建立基本功最佳的機會
一個月練個1~2次對於耐力提升絕對有幫助
慢慢的再拉長距離到水上的北回歸線(約150公里)
再來就拉到後壁火車站(約180公里)
最後就一日墾丁~哇哈哈

以上路線都是由台一線為基礎，路大車少很適合車隊做耐力訓練

http://tw.myblog.yahoo.com/wudijd

阿狄

阿狄
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122樓

2011-05-30 14:02

Tang97 wrote:
話說上周日爬中正露營...(恕刪)

除非真的很有把握在騎乘的過程中你脂肪代謝轉換(運用)效率很好
不然肝醣是一定會用到的，就算體脂率超過30%以上的人也是一樣

大多數的車友如果今天騎乘預計超過3小時
基本上應該在出發後30~40分鐘開始進行補給(這裡指的是補給並非休息)
試著把你的能量想成是一桶油箱
出門時是全滿狀態，但是隨著路程及時間油箱油量漸漸消退
如果等到油箱沒油才要找加油站那就太慢囉

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痞子球

痞子球
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123樓

2011-05-30 18:52

昨天儍傻的跟大夥去太子宮及羊奶頭累到回草屯時已全身無力食慾不振竟然連晚上做夢還在爬坡你說累不累！

打手機

打手機
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124樓

2011-05-30 20:58

昨天儍傻的跟大夥去太子宮及羊奶頭累到回草屯時已全身無力食慾不振竟然連晚上做夢還在爬坡你說累不累！

大姐不累不累..你是太平車友的精英組每個都讚美你偶像有夠利害水喔..

巧興樓梯扶手

巧興樓梯扶手
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樓主

2011-06-02 13:38

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

1.阿峰
2.阿旭
3.
4.
5.
6
7

來自草屯的小胖.

來自草屯的小胖.
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126樓

2011-06-02 17:42

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

1.阿峰
2.阿旭
3.草屯小胖
4.
5.
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bow布鞋

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127樓

2011-06-02 19:22

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

1.阿峰
2.阿旭
3.草屯小胖
4.布鞋爸
5.布鞋媽
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部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!mmF8hzqQHwCDJ1SN6kpYHQU-

痞子球

痞子球
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128樓

2011-06-02 19:30

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

1.阿峰
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3.草屯小胖
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6．痞子球　
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jeeplin2000

jeeplin2000
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129樓

2011-06-02 22:16

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

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7.k明

雖無法儘如人意至少不傷和氣

Andy01796

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59分

130樓

2011-06-02 22:45

日期:100年6月5日 (日) 鳳山寺-北斗吃冰之旅
時間:早上6:30
集合點: 碧興路-碧山路 7-11

路線:148-139-鳳山寺(大合照)-赤水-田中-北斗(吃冰)-原路折返

難度: 輕鬆-中等(約11點半前可到家)
請自行攜帶補給品.水.
適合車種:全車系

1.阿峰
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6．痞子球　
7.k明
8.中興江
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