比方色溫可以調 6500K ，亮度、對比 都往下調整
但是看影片的時候，比方有些電影很暗，烏七抹黑啥也看不清，可以另外針對看影片（影像）增加亮度。
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IPS 應該不是問題所在，手機也都是 IPS 面板，是比 VA、TN 還要好的東西。
但是有些螢幕，偷工減料，才是問題所在。比方背光 LED 的偏光板用質量差的，燈光刺眼不柔和。後期視訊處理晶片用便宜爛貨...之類的。
不見得昂貴的螢幕，就是好的，也可能摃盤子的。主要看廠商良心。
好的螢幕，除了調整亮度、對比，還可以調：
- 色溫
- 背光亮度（不是亮度/對比，是 LED燈的背光強度）
- 伽玛值
- 顏色飽和度
- 自動偵測環境光源，自動調整亮度（類似手機那種的）
................等等，可以調的項目非常多
對比調到５０，亮度視環境光調整到不刺眼（個人習慣５０以下）。
一般來說都能減緩眼睛疲勞。
人在專注閱讀、打電腦、滑手機時，眼睛的眨眼頻率會下降，
這時候要常提醒自己多眨眼，看螢幕時還要養成習慣多眨眼，提高眼睛濕度。
一個小時看遠方或閉眼，如果能按摩眼睛四周的骨頭，消除疲勞會更明顯。
按摩法：
手握拳(無須用力)，用手指上的關節(任何一指都可以)，清敲以下部位
眉毛：邊敲邊移動，方向不拘，整條眉毛來回敲。
眼睛四周骨頭：繞著眼睛敲四周骨頭。
用兩手同時敲。敲完用手指上的關節按壓輕柔以上敲過的位置。
以上方法可以有效消除疲勞（那些位置有消除眼睛疲勞的穴道）
二十多年挨踢工作人員的良心建議。
fedora wrote:
如果 AMD 顯卡，(恕刪)
謝謝您 後來我怎麼調暗 我覺得還是懷疑 LED 背光品質所導致眼睛不舒服
因為我螢幕調暗了，再試著到 AMD 調整到很暗很暗，
看背景為白色的網頁，就是覺得有種刺刺的感覺。
這種感覺就像是覺得背光 還是很亮，但是故意用偏光板給他變暗這樣，不是實際調暗背光。
不是說不閃屏嗎? 我也用 1/30 快門去拍白線，確實也是沒看到 PWM
偏偏看起來就是覺得不舒服，難道這是 LED 敏感嗎?
容易眼睛乾 Orz
要不刺眼可能要找找CCFL背光的螢幕，之前01有討論串可以爬爬看
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=350&t=5516413
沒屋頂拍賣還找得到CCFL背光的螢幕哦
後來發現對 IPS 去調整亮度的方式了
很多人發現亮度都調到最低了 還是很亮阿
或是很暗了 怎麼還是有螢光感??
1. 如果你有調降藍光，記得要把色溫的 Red & Green 一起調降，
不能 R & G 很高，B 很低，這樣子反而會刺眼 螢光感 ( Red 或 Green 的刺激)!
簡單來講，廠商的抗藍光等級，其實就是幫你設定好 RGB 色溫，
不同等級的 RGB (ex: 100,100,90 or 100, 100, 80... etc)來當作抗藍光，簡單來講
你自己設定色溫也可以抗藍光 !
2. 如果真的亮度調低了 還是不舒服 就把 RGB 一起調降看看
RGB 一起調到 0 你會發現 原來 IPS 也可以這麼暗 !
當然畫面色彩就不鮮豔了 所以 你可以調成 R=70, G=70, B=65 再搭配額外濾藍光的功能(如 win 10 的夜間模式、f.lux 軟體...等)
3. 亮度調低還是亮，請再調低對比
這樣子 不刺眼的 IPS 就出來啦... 自己的 IPS 自己救.... 大概是這樣
又可以避開 VA 的殘影問題
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