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[TeamZLB] 公路車訓練 Class 2: 畫圓及迴轉數

chunyu1983220
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28分

11樓

2010-08-04 10:30

找一面鏡子放在練習台邊
你就可以"看見"什麼叫圓什麼叫順

不然健身房踩飛輪也行
只是踩完飛輪要再適應自己的車
銜接上有時會有點不順

理論上感覺上實際上都會有點出入
可以的話就用"看"的
再記住當下的感覺
會比較有效率

踩的圓踩的順踩的快.....看起來就一整個心情好
不過在健身房會被當成瘋子
rpm120以上踩1.5hr

Jetter

Jetter
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樓主

2010-08-04 10:41

初期學會畫圓時...會因為會愈踩愈順.....

而一直想要有踩的感覺...會很容易爆RPM, 爆心跳...反而會有反效果...

只要專心畫圓..不要刻意去踩(有種要踩空的感覺)..這樣RPM才會穩定..就會發現用輕齒比騎30Km/h定速90-100RPM騎個1小時是很輕鬆的事..

aresdi

aresdi
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13樓

2010-08-04 14:36

是以腳踝為中心去畫?

那腳踝是固定 OR浮動?

曲柄在6點鐘方向小腿往後抹?
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飛輪車我有一台KHS的

可以120踩半小時到一小時(迴轉不知道準不準)

http://tw.myblog.yahoo.com/aresdi/

Jetter

Jetter
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樓主

2010-08-04 14:43

aresdi wrote:
曲柄在6點鐘方向小腿往後抹?

5點鐘就要往抺了..等6點鐘方向時再抺已經太慢了...

你可以試著單腳練習看看會更有感覺...

aresdi

aresdi
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15樓

2010-08-04 16:45

剛剛練一下....

在5點鐘開始抹把小腿力量放小

過7點鐘方向再上抬

有比較順一點

不過不注意腳就忘記抹要不然就是太用力

踩的部分力量就小了

這幾天再好好摸索一下

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