(求救)昨天的練習傷了左膝髕骨!

center620704

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樓主

2009-11-16 17:27

下個月要去海角盃了! 98.11.15早上為了練習一下，七點和一位同事去騎台北縣附近的小山，海拔約500~600m，我的座墊太低(約六公分)竟然第一時間沒有發現，和同事邊騎邊聊天，騎了三十公里就發生左膝髕骨發炎疼痛的現象，以前可以騎100公里以上山路的我不曾如此爛過，當下也沒立刻調整座墊，等騎了約55公里才調整，當時感覺還不算很痛，回到宿舍洗完澡後才比較痛。現在走路還可以，但已沒法騎車，左膝一打成90度就特別疼痛

，伸直反而比較不痛!
痛點在左膝髕骨上緣的圓骨頭處，請參考相片，一張正面圖，另一張側面圖，手指頭圍起來的區域即為受傷點。請各位大大指點迷津一下吧

!謝謝

！

2009-11-16 17:27 發佈

文章關鍵字練習左膝髕骨

jojotsao

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2樓

2009-11-16 17:41

center620704 wrote:
下個月要去海角盃了!...(恕刪)

請就醫~這是最快的方法~傷到膝蓋~用言語沒辦法治療~要是肌肉拉傷會比較簡單~
但膝蓋受傷就真的要就醫了~

不過可先用蜈蜙油(藥局都有)推一推紓解一下疼痛~在就醫~保重嘿~

殘存亦末路，兵敗如山倒~是謂"殘兵"~再下"心殘"

凡骨

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3樓

2009-11-16 18:06

center620704 wrote:
請各位大大指點迷津一下吧!謝謝！

趕快連絡狐狸大幫你解釋一下吧

lu900200

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4樓

2009-11-16 20:07

你這情形跟我一樣
之前怎麼騎都不會痛,去年參加never stop 200k , 後段60KM時跟你一樣痛的不得了
回家也不能走了 , 過了一天忽然間好了 , 也沒放在心上
接著下來每次騎車只要超過40km , 腳就會隱隱作痛 , 也沒把它放在心上 ,今年騎never stop 300k 時 , 痛到不得了 , 才發覺事態嚴重 , 就去看醫生照k光 , 結果是髕骨外翻,醫生說二條路第一只能適量運動,另外一條路開刀,醫生不建議開刀,醫生告訴我你騎個20公里沒問題啦!
可是我一騎都是100km起跳的 , 我就不放棄試了各種辦法,各種髕骨護帶能買的都買了(運動完用很不錯哦) , 有些還說運動中使用的(跟本沒有用只會告成更早腳痛而已-- 本來50公里才會痛,變30公里就在痛了) , 這下子怎麼辦 , 登山車已使用3000km , 小折及公路車加起不到500km , 想到就不甘心
上網去看這個腳痛問題應該是髕骨外翻 , 應該是髕骨之間黏膜不足或髕骨不正造成髕骨相互磨擦產生發炎
接下來長話短說
第一吃維骨力或MOVE FREE之類的東西 , 讓你在運動時補給髕骨之間的黏膜
第二最重要騎腳踏車記得要內八騎法 (你騎騎車腳會開開的話 , 去買卡踏或用殺人踏板)
第三運動完護膝要穿上去保護
第四走路時腳指頭朝前不要外八走法
第五騎長程的,一定20K要下來休息.切記

上述方法我使用快2個月後,最近參加過二次140KM及NEVER STOP 200K , 腳沒有一次痛的 ,真的很有用

第三步驟我已經沒在用了

MOVE FREE 網路有在賣 , 買藍色瓶子的 , 不會很貴 , 剛開始照他的吃法吃 , 真的很有效

希望對你有幫助

foxpc

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5樓

2009-11-16 20:11

center620704 wrote:
下個月要去海角盃了!...(恕刪)

誠心地建議您...
去給骨科 OR 復健科的醫師看診
確認一下真正的問題所在
或許在急性期時吃些藥物會好得比較快
然後...適度地休養會讓傷勢好得快一些
最後...要調整騎車的姿勢，免得再次受傷

allen003

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6樓

2009-11-16 23:07

狐狸大大,我是紅框處往外側時會痛,那是軟骨還是?
MSN没看到你^^ 何時在醫院的哪? 去給你們檢查檢查^^

foxpc

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7樓

2009-11-16 23:22

allen003 wrote:
狐狸大大,我是紅框處...(恕刪)

近來，很少上MSN了
有事可找我可在01上PM或留言
最近在調回嘉榮的市區門診部工作，
平時工作比較忙，可能無法為你服務，
但是復健科的醫生門診時間為週一、四、五的上午；週二、二的下午；週四的晚上
你想來掛號看醫生就在這些時段來吧

PS.你所指的位置...至少有三種可能...（1）髕骨、股骨相互磨擦產生發炎（2）髂脛束症候群（3）靭帶發炎----- 真正的診斷＆檢查需由醫師給你判定