[300K斂財團]MC..K百自我訓練三趟；由北海岸至蘇澳折返回礁溪之超自虐團
預計實施日：
第一趟：01/17(六) or 01/18(日)，這天若是還有人需要補班，那就換周日啦，這個月不練習，就沒機會了。
第二趟：02/14(六) or 02/28(六)，這天是情人節，歡迎攜伴參加自虐行程；或是紀念228，避免讓另一半抗議。
第三趟：03/14(六)，這是賽前兩週的最後一次練習，不求速度，只求耐力。
-------------------------------------------更新公告-------------------------------------------
第一趟實施日期
出發日期：
集合時間：06:30
集合地點：承德路七段麥當勞
出發時間：06:45
完成時間：不定
行程：北海岸直殺三芝、石門、金山、萬里、野柳、基隆.......龍門....福隆......頭城、礁溪、宜蘭、羅東、蘇澳(折返)、羅東、礁溪(訓練結束換搭首都客運回台北)。
全程路段平緩無大坡有緩坡，去程有一半逆風、一半順風。
預計花費時間：約12小時至15小時(不含搭車回台北及之後回家路程)
預計騎乘里程：約200K
自我挑戰之限制條件：
1.無單日破百者，請勿拿自己生命開玩笑。
2.全程無公家支援補給，以自我挑戰練習為主。
3.沿途休息點為自我設定，大隊不做長時間等待。
4.若是未做好自我路線與體力規劃者，請避免參加全程。
5.沿途皆有自我放棄點，請自行作好放棄準備。
只要能接受自我挑戰者，皆歡迎報名參加............ps.這是超自虐團喔
其他應有之規定，全依照團內辦法實施：
遇雨取消....務必做好自身安全防護考量，謝謝
北海200K環繞路線圖
本公告，不是約騎，不需報名，每次訓練前依週將會公告再第一頁，請自行到達集合地點，準時出發。當日出發前會，於集合現場會互留聯絡手機，全程以互助合作的自我挑戰為原則。
依前次[200k練習心得]
經PC老師詳細講解ˋ教導輪車技巧後全員以25Km/h
0700從"M"先生出發,到達亞尼克約0930-45
因此1200在碧沙吃"M"先生應該是會再提早
另外餐後行程大部分是順風
此處可加快行進速度,以避免在台9夜騎的可能性
畢竟安全才是最高的指導原則
猴孩兒帶著你的3包ENERGY IN...這正是你復健的好路線.........
--------------------------以下報名，請複製-------------------------
1.Mars
2.大漢.
3.cash
4.
5.
6.
7.
8.
阿迷頭髮
一路玩到掛
預計實施日：第一趟：01/17(六) or 01/18(日)，這天若是還有人需要補班，那就換周日啦，這個月不練習，就沒機會了。
第二趟：02/14(六) or 02/28(六)，這天是情人節，歡迎攜伴參加自虐行程；或是紀念228，避免讓另一半抗議。
第三趟：03/14(六)，這是賽前兩週的最後一次練習，不求速度，只求耐力。
或許有人會問說，為何挑這條路線來當300K的練習，也在此一並說明：
該路段的挑戰性實際上比300K還硬依點，主要是多了風向的影響，300K的出發是從鯉魚潭，一開始的5K長下坡後轉大學路，上花蓮大橋才會面臨逆風考驗...這點跟在騎三芝往石門路段很類似。之後進入193縣道，是上上下下的山區道路(有參加過200K的同學或是長騎巴拉卡，從台北往巴拉卡的警察局的路類似，完全沒有風向影響)，出玉里後往池上，就是在台九線上，這沿路也是上上下下的大馬路，直到台東初鹿脫線牧場前，幾乎沒有特殊考驗的陡坡(偶有幾段類似明德坡)，唯有這時段是進入深夜的撞牆期(指一般業餘騎車參賽者)，只要能在12點左右抵達折返點，您都有90%完賽機會。
所以當偶們練習到蘇澳要折返時(正常來說應該還沒天黑)，也是會有類似感受，只是時空背景感覺不同，但都有那種在撐一下下就好的氣氛。
希望藉遊這200k的耐力訓練，能讓300k有意願參加者，有實質的收穫與用處，歡迎有興趣的同學，前來報名自我訓練，因為是屬於自我訓練，不算是約騎，所以請參加同學，務必做好自身安全防護與措施，為了符合300k規定，全程請戴安全帽(這是一定要的)，前燈x1(要開啟)，後燈x2(一恆亮一閃爍)，身上有明顯反光背帶或背心，自備緊急補胎工具與人身安全部品。
補給支援一切自理，沿途注意交通安全。
下回在公布賽前注意事項與身體如何調適長時間騎乘注意事項。
本公告，不是約騎，不需報名，每次訓練前依週將會公告再第一頁，自行到達集合地點，準時出發。當日出發前會互留聯絡手機，以互助合作的自我挑戰為原則。
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