dpudpu v2.0 wrote:
我14歲開始抽菸,3...(恕刪)
我也是跟您一樣，國一就不學好，開始學抽菸，大概再國三畢業後抽的比較多，我每天都是控制在一包以內，就這樣抽了20幾年，在38歲時(那時小孩2歲)，為了小朋友，戒了菸，我是求助"戒菸貼片"的，大約貼了2包就不需要再貼了，不過毅力還是滿重要的。
我以前抽菸時是不喝酒的，但在戒菸時為了克制煙癮，每晚幾乎都吃宵夜外加1罐啤酒，就這樣持續到現在，煙癮是沒了，但卻有酒癮，幾乎每晚都要喝1罐啤酒才能入眠
，也讓我增肥了8KG
，我以前只有48KG而已，所以戒菸後整個人胖了點，呼吸也很順暢，精神也好很多，現在加入單車行列是為了休閒及運動(我已經很久沒運動了)，現在還是超級大肉腳一個。希望各位戒菸能夠成功
剛開始一星期,我就知道我成功戒掉了,連我自己也很意外.
從讀書開始,都是抽濃煙,直到4年前吧,朋友說既然都是抽菸,也戒不掉,
不如抽淡一點的吧!我認為有理,但是長壽一號,吸起來真像是吸空氣,
後來才知道,也是要逐漸遞減濃度才能適應,因此每個號數抽2週,
就這樣,我改抽長壽一號快4年.平日一天約半包,假日因為酒肉朋友多,
所以都可以抽到1~2包,後來我習慣上班不抽菸,只有晚上回家上上01,
或看電視時抽菸,這樣一晚也可以幹掉半包,如果不小心有愛情動作片,
那數量往往提升一倍.
每次佈告欄看到戒菸廣告,或醫院的文宣,都有一股戒菸的衝動,
但是我從來沒戒過,因為我認為戒菸很難,我一定戒不掉！
今年母親節一群朋友在聊天,看到桌上有一包尼古清嚼錠,因為沒
試過,就問朋友說效果如何？朋友說的天花亂墜,我不信邪,吃了一顆,
還好吧,吃完嚼錠再抽菸,也不會不舒服,不過也沒那麼爽,倒是真的.
隔天,我突然想為何不給自己一個機會試試？不要告訴別人,失敗
也不丟臉.所以我挑了良辰吉時,算準翹班好時機,一路衝至藥局,200 塊
12 顆,亂貴的.終於期待的第一晚上,終於到來,我在洗完澡後吃了一顆,
電視看一看就去睡了,沒有特別不舒服發生,但是我終於一天沒抽菸了.
第二天晚上去打球,我知道運動完是最想抽菸的時間,所以正常咀嚼30分鐘要吐掉,
我今晚特別嚼了一小時,第三天一樣洗完澡吃了一顆,順便看一下使用說明
＂如果每日用量減至1~2顆,則可停止使用＂
那不是跟我現在情形一樣,那我還要繼續吃嗎？星期四我決定不吃嚼錠,
試試感覺如何？是有一點不安的感覺,但不至於手足無措,
假日重頭戲終於到來,面對眾多煙友的遞菸攻勢,我以喉嚨不舒服一一回絕,
這很重要,不是每一個人都希望他的朋友戒煙,尤其是自己戒不掉時,
（我知道,我這樣是以小人之心…………)
經過六日的洗禮,我認為我一定可以戒掉,因為我不會不舒服,到現在所有的香菸,
打火機,煙灰缸都靜靜的躺在原來的位置,我沒有丟掉他們,因為一開始我認為
我戒不掉,我不想失敗後再花錢去買.現在我戒掉了,更沒有理由丟掉,現在他們以歸類
為紀念品.
廢話那麼多,只是想把這種不會不舒服的戒菸經驗分享出來,我們不用
現在立即戒菸,但是我們應該現在立即計畫戒菸,現在當初買的嚼錠還有九顆在我抽屜
,前後總共吃了3顆,我是沒什毅力的人,也沒什耐性（釣魚除外,不過釣魚時煙抽更多）
我認為我輕鬆戒掉菸癮的原因如下
1.改抽低焦油＆尼古丁的香菸,降低對尼古丁依賴
2.抽菸時間集中化,戒菸前幾個月,我自然的將抽菸時間集中在晚上＆六日整天
3.沒有告訴其他人要戒菸,降低被別人看笑話壓力,（我老婆是經我朋友轉述,才知道我戒菸）
以上是我的經驗＆看法,我希望這經驗能幫助更多的人跟我一樣,脫離香菸掌控
不吸煙,真的很簡單,也很舒服.
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