應該會有人上去洗衣
我之前收到一封轉寄也有提到乳酸（不過還是一樓講解詳細！)
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運動新概念：補充電解質 更要補充氧氣! 避免肌肉痠痛
經過了多年來電視廣告的教育下，國人都懂得運動後要喝運動飲料補充電解質，而忽略了人體最即時需要的是氧氣，因為運動缺氧對導致痠、疼、痛、麻、抽筋、休克、死亡。董氏基金會營養組主任許惠玉也表示，如果不是大量流汗或運動一個半小時以上，一般飲食已提供足夠的電解質。
大部分的人每次運動僅半小時至一小時，如學生下課打籃球、上班族晚間慢跑，並不算長時間的激烈運動。過度飲用運動飲料或認為隨時都該補充電解質，反而會造成腎臟的負擔。特別是人到中年開始注重養身運動，另一方面可能有高血壓卻不自知，每次運動後都喝運動飲料，更容易對腎臟造成傷害。
因此對現代人而言，運動後面對的問題常是肌肉的不舒服感，除了泡熱水澡消除疲勞外，更重要的是即時讓身體補充氧氣。王剴鏘醫師就表示，在燃燒能量的過程中，經由氧氣分解的能量若不夠使用，身體就會啟用「無氧分解」的功能。無氧分解不但能量效率低，僅是有氧分解的三十八分之一，且會生成乳酸，累積於肌肉，造成痠痛或抽筋。
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大家覺得真的要補充氧氣嗎？
那不就要常常來一罐老虎牙子.....
我就想到以前待運動營養實驗室的時候
有個學姊碩論就是做刺五加 (老虎牙子裡面主要的功能性成分是刺五加)
發現刺五加對心肺能力有幫助 (非運動員),
其他研究則指出刺五加能夠促進脂肪分解,節省肝醣 (羽球選手)
但對於延緩疲勞的功效並不顯著(跆拳道運動員)
光光在運動中期(40min左右)能促進脂肪分解這點就超棒了
尤其是對於自行車這種長時間的運動
(迷之聲....又可以減肥 哈哈)
不過他們都是直接吃刺五加膠囊啦......
老虎牙子有沒有用 XD 可能就見仁見智拉
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