多做大量流汗的運動 有助於讓自己保持愉快
你就不會想到菸了 我還記的以前打電動時菸時一根接一根在抽
不過不怎麼推薦游泳 因為下水後身體會變虛弱 會想抽菸解決~~~
想想自己的肺吧 想著你的肺快掛了 如果在抽一根
可能就得肺癌 應該有過抽太多結果反胃的時候吧
就把反胃當成是肺給你的最後警訊吧
我抽菸抽的也蠻久了 國三學會 高二開始天天抽
抽到升大學 系上設計課要常常熬夜趕工到凌晨 菸更是抽到凌晨
畢業以後進入職場 仍是菸不離手 所以算算抽了也有11年之久
直到交了女友 為了讓他多動點(有點小豐腴)發現我的身體真的不行了
以前還是100m&1600m都是全班跑最快的
卻動個幾下就覺得胸悶 不是氣喘呼呼 是真的因為胸悶動不起來
於是決定 戒菸 為了什麼 不是香菸錢
而是不想這麼白白的死去 用你的意志去拼吧!!
手上常常會留有菸味 沾一次可能要一個禮拜才會消失 所以別把手靠近鼻子
口腔一定要保持清新 運動最好天天做 尤其是要在戶外
大量吸收新鮮的氧氣 才有助於讓身心保持愉快
不少場合有老菸槍出沒 不需要避開 但可以保持點距離
不要刻意去聞那味道 也不要把注意力集中在對方抽菸的姿勢上
在我成功1年半左右的時候 喝酒的場合一個損友害我差點破功
還好 旁邊剛好也有位好友點醒了我 現在 我完全沒有抽菸的欲望 加油啦~~~~~~~
Laurence~~~~~
Michael_0727 wrote:
戒菸這件事情想了很久...(恕刪)
這個我就要跳出來說一下拉，我也是抽了16年的菸
今年四月開始戒菸到現在也有三個多月了，本來一天兩包菸的我剛戒菸的時候突然多了好多時間
不過克服菸癮的第一個月應該是我認為最痛苦的，一天吃掉兩包口香糖，還拼命的吃糖果
不過克服了這一個月後整個人的精神都不一樣了，不但現在聞到菸味會產生厭惡，而且沒有想過在抽菸的念頭
有人說戒菸會省很多錢，不過在我來說是騙人的，因為都被我拿去吃光了，
戒菸的好處我就不多解釋了，我直接說騎車最快的反應跟平時的呼吸
以前有騎車的時候到目的地不免要來支菸慶祝個攻頂之類的，不過騎上坡時氧氣總是明顯不夠用，看別人很輕鬆的換氣而自己氣喘如牛，流出來的汗也比較容易有味道，戒菸之後一個月還沒什麼感覺，現在越來越明顯，感覺呼吸進去的一口氣多了好多的氧氣，在衝刺時也比較不會喘，到達終點後不會有頭暈眼黑的感覺
日常生活中，早起時痰變少了，也不會有胸悶的狀況，這些都是戒菸之後可以很明顯感覺出來的
騎車，我可能沒獲得什麼好處，頂多是身體健康肌肉結實一點
不過抽菸讓我戒菸，這點就讓我覺得騎車值得我騎一輩子
踩就對了~ http://blog.yam.com/juhnchen
Michael_0727 wrote:
戒菸這件事情想了很久...(恕刪)
加油囉~
45天應該已經過了生不如死得那個階段,現在要防的應該是煙友的誘惑,千萬不要因為
人情社交等...理由,一定要堅持拒絕再去吸任何一口煙,不然45天的努力就白費了,因為
只要在吸一口煙,很快的會再回到過去
戒菸除了毅力還是毅力,煙癮來時可以:
1. 嚼薄荷口香糖
2. 喝冰開水
3. 深呼吸
大約三週後戒斷症候群就會舒緩,還有期間請盡量滿足自己的口慾,多吃些小點心,不要
讓嘴巴停下來
1. 未考慮期：目前吸菸者， 且在未來6 個月不考慮戒菸。
2. 考慮期：目前吸菸者， 但考慮在未來6 個月內戒菸。
3. 準備期：目前吸菸者， 過去1年中至少曾戒菸24小時，並計畫在最近1 個月內戒菸。
4. 行動期：已戒菸者，但未滿6 個月。
5. 維持期：已戒菸者，且超過6個月以上。
之前沒想過戒菸
雖然工作場所並不容許吸煙
但總是有辦法到沒人發現的地方哈菸
後來
因為不舒服
只要吸菸就會胸悶
就會喘不過來
但是不吸菸就會全身不對勁
終於
氣胸發作
躺在床上胸部差了管子
全身細胞哈菸哈的要死
但是跟本下不了床
然後
約10天后出院
20天休養
接著很奇怪的就沒抽了
也就莫名奇妙成功了
--------------
所以把身體搞到不能抽也許是一個辦法
另外就是把自己像戒毒一樣約束起來(我被胸管活生生約束在床上)也是一個辦法
總之
我成功了
而且
我居然沒有因為戒菸變胖
--------------
剛開始的一年
只要看到電視電影有那種吸菸的鏡頭
會有一股相當大的衝動
就連作夢都會夢到自己在抽菸
這時候我也是用吃來擬補
但還是沒變胖
▏▎▍▌▋▊▉ 我們都是好人，但卻都不是很好的人 ▉▊▋▌▍▎▏
Michael_0727 wrote:
戒菸這件事情想了很久...(恕刪)
加油吧!我18歲開始抽菸 現在34歲了才戒煙
目前戒菸149天 戒菸之前也是一天兩包
從決定戒菸的第一天開始 我就告訴自己 我是個不會抽菸的人
當下就把整包沒抽完的菸與打火機送人了
我到沒有大大說的那些症狀 因為我沒有去看戒煙會有哪些症狀 就不會去注意吧
我也沒有變胖 反而瘦了16公斤吧
體力確實變好很多 精神也很好
動力之一確實是因為有了小孩
動力之二荷包變薄
動力之三 我很確定 我不想抽菸了
總之 加油吧!!!
天可度, 地可量, 唯有人心不可防.
但見丹誠赤如血, 誰知偽言巧似簧.
海底魚兮天上鳥, 高可射兮深可釣.
唯有人心相對時, 咫尺之間不能料.
兩腳踝腫的像米龜ˋ殘念第一名...療傷再戰50...說:6/14斷煙至今....
沒世界瞎咪煙啦!
搞得人不像人軌不像軌!
初嚐菸齡35才...
領到煙牌菸齡33才...嘿嘿嘿
萌芽斷煙的場景
雨天行車開窗抽煙不盡興ˋ身子半邊濕
用一天的時間抽光全部的庫存約2.5包
媽媽說這是錢買的不要浪費了
老實說偶不想戒煙啦!
偶只是不小心斷煙了!
總要為自己留一條復抽的後路
人生是為偶自己而活
偶只想做自己
林北爽最重要
要道德勸說的不要找偶啦!
自由自在作自己啦!
沒事叫Cash妹帶3根煙在偶面前抽
享受一下被別人二手菸的歡暢
一直沒有對二手煙產生厭惡
如此情境是說偶對煙品的情素尚未割捨嗎??
不知....
每每在偶完成一件事情或是工作告一段落之時
心中閃過的第一個念頭就是...嗯!來根煙吧!....那個感覺真好....
現在這個"渴望"一直在心中繚繞
發覺那郭"瞬間"讓偶有濃濃的快意...偶粉享受....這樣的感覺
這不是一篇勸戒文
而是偶的心裡吶喊
請小心服用
一路玩到掛
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