今晚是個不同的夜晚
因為我開始使用卡踏了
昨晚有按照玉蜀黍大的文章做緩和運動
沒強度的騎了河濱車道
並好好的睡了一覺
今早就覺得肌肉酸痛處已完全復原了
好神奇啊!
今天中午跟一個賣家約好買了cran brothers的 candy C打蛋器
傍晚回家時去石牌捷安特買了exustar的卡鞋(顏老闆開的價格很漂亮喔!)
晚上只小練了五分鐘的穿脫卡就上山去了(不知道是我膽太大還是耍白痴)
沒想到這個打蛋器真的是好物
穿脫超極容易
四面皆可上卡
脫卡也輕鬆
一路上走走停停都沒事
只有到禪園那的轉角因為欣賞Jason的漂亮車衣忘了脫卡貢獻出第一次摔車(但也沒任何受傷)
上卡踏的心得跟大家說的差不多
1.矯正踩踏姿勢跟位置
2.任何角度皆可出力~特別是多了拉跟提的動作~使迴轉速可保持穩定
3.抽車不怕滑掉~我終於敢用小白上坡抽車了
今天上山真的很輕鬆~不過因為正在適應卡踏所以不敢上湖底路
等熟悉後再說
有了這個好物加持
練起車來應該會事半功倍
週六去風櫃嘴再來做較高的強度測試與練習
Michael_0727 wrote:
今天中午跟一個賣家約好買了cran brothers的 candy C打蛋器
原來這就是大家說的打蛋器,我一直不了那東西如何跟卡鞋結合上卡
Michael_0727 wrote:
只有到禪園那的轉角因為欣賞Jason的漂亮車衣忘了脫卡貢獻出第一次摔車(但也沒任何受傷)
第一次就給了我,會不會太老了一點
Michael_0727 wrote:
上卡踏的心得跟大家說的差不多
1.矯正踩踏姿勢跟位置
2.任何角度皆可出力~特別是多了拉跟提的動作~使迴轉速可保持穩定
3.抽車不怕滑掉~我終於敢用小白上坡抽車了
要能穩定輸出,個人覺得拉跟提才是重點
抒情搖滾 wrote:
我也是換完卡踏當天就被騙上中正山！！（隔天還騎北宜........目前尚無摔車紀錄喔！！呵呵）
嗯!上次我說完這句話後,陸續摔了6次
昨晚難得11:30就熄燈睡覺去了
只因為今天要騎車上班(副總要請客叫我騎腳踏車去買pizza，買大送大
)早上5:00
簡單做完暖身嗑了一條香蕉後
便騎著小白往行義路去
應該是太早了吧!一路上什麼人都沒有
只有三三兩兩上山健行歐吉桑跟歐巴桑(那我不就跟他們一樣了?)
上卡後爬坡能力果然是增強了不少
一路上心跳值最高僅166
但還是很不習慣拉跟提這兩個動作
怎麼把它們整合到整個踩踏動作應該會是我這個月重要的課題
也許是最近上山比較兇
突然覺得行義路很短
一下子就到惇敘了(時間還是保密吧!)
但我並沒有繼續騎
而是下滑回家揹背包轉往河濱作平路緩和運動的練習
順便去上班
早上空氣好好~風景也好~一路上還有很舒服的風
在大稻埕碼頭回首陽明山
發現其實我們林北練習的路線強度還滿可怕的
從遠方眺望還真是高啊!
照片晚上會補上來!(公司沒有讀卡機)
心得
1.推踩拉提真的不好練~但越來越習慣高轉速的騎乘方式了
2.上卡這幾天大腿跟小腿某些地方的肌肉形狀有些改變~不知道這是啥狀況
3.做緩和運動肌肉疲勞恢復的更快~我現在都擅用心跳表的cool down功能
4.腳力還是很差~體重非減下來不可
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