老蟹+Tracy的單車豆漿減重週記 (第2頁)

tracy崔熙 · 2010-07-20T14:44:37+08:00

第三篇週記 7/26~7/31上週末玩太過火加上青春稍逝，小累~又飲食瞬間減量許多一整個無力，所以運動時間較上週少很多體重擺盪在61.2~59.6，體脂37.5~29.6本週進展：體重跌破60、體脂也有降至30以下體脂每天晚上量大約31~33，平均比上週的晚上少2因為腦袋不清楚昏昏沉沉，偷吃的東西相對也不少飲食紀錄：辦公室同事也很支持，聚餐目前已經將我除名......XD，我不能吃大餐。餵食也少很多，真感恩!!!營養師諮詢完之後，我的食物GI值偏高下周食物調整高纖、蛋白質多報告完畢!!!參加活動的規定之1：寫週記之二：PO上網之三......還不少俗話說：不要問女人的年齡，目前對我來說是不要問我體重但是~老涼(誤)豁出去了以下是7/18第一天寫的週記減重活動起跑了，目前61.5KG，體脂37.8(上周量42，可惜!!!)目前大概是我這一生最重的時候了，入選的時候很開心，依照自己的狀況應該可以減的很多吧，看到單車豆漿減重活動之前就有計劃減重，雖然動的不少，汗也流很多，體重一直也沒減少過，因為嘴也沒停過。見面會之後，就擬定下週飲食計畫早餐：蘋果一顆+豆漿or鮮奶(我今早多吃了一盒生菜沙拉)午餐：公司便當晚餐：燙青菜+燕麥片~統一豆漿用在肚子餓的時候救命用的~運動：目前上下班單程約4.6K(沒辦法公司太近)所以上下班加碼，如果早起的話，去河濱騎個10K再上班下班時河濱太多人，去北投會館騎飛輪至少30分鐘詳細計畫如下：周一：上午單車10K，RPM90(如果沒障礙的話)周二：上午單車10K，RPM90，下班北投會館飛輪 (今晚改太極導引)周三：上午單車10K，RPM90，下班滾輪練習台周四：上午單車10K，RPM90，下班動瑜珈1H周五：上午單車10K，RPM90，下班北投會館飛輪周六：找路線騎平路長一點的周日：溯溪去以上好豐富的菜單，有用心擬訂喔接下來需要出動意志力了下周看結果吧!!!第二篇週記7/19~7/25體重60.6，體脂肪：34.5每天都在喊想吃東西跟哭餓在辦公室最辛苦的不是處理工作的事，而是在拒絕同事們的餵食與點心的攻擊。下班就會有：呼…(嘆口氣)，一天又結束了回家路上又會有埋伏…騎車的路線很多店家好多的氣味分子會飄出，腦袋開始昏沉(肚子準備革命)好幾次想豁出去，吃了再說，後來還是乖乖回家或去運動都有躲過一劫的感覺…..周六及週日因為休假，早餐還是有在控制內周六下午同事聚餐烤肉，我…..破功了，晚餐就完全不敢吃周日溯溪：早餐吃盒水果+拿鐵午餐：御飯糰一顆+低糖豆漿晚餐：魚丸米粉+小菜很多+兩陀古早味冰淇淋(一整個大滿足!!!