問題：鹵素崁燈更換一般省電燈泡

家裡餐廳之前新屋落成時裝了如圖這種四合一的鹵素崁燈，亮度與顏色確實無可挑剔，但一盞燈功耗50W，四盞200W，又知道鹵素燈容易發熱，每次根本都不敢開太久，結果久而久之這崁燈的使用率自然是屈指可數。無意間發現有一堆網有在詢問鹵素燈換成一般省電或LED燈泡，也興起更換燈泡的念頭。看了家裡崁燈 (如圖)，發現最主要的問題也是：

1. 這種崁燈要如何將燈泡拆下來？好像看不出組裝的方式。
2. 看到燈泡上有12V50W的標示，所以這是屬於那一類型的鹵素燈？MR16？有可以替換的省電或LED燈泡嗎？

先感謝網友不令賜教。