我是個長期久坐辦公室的上班族
長期久坐又運動量不足 肩頸容易劇痛
求助醫生後才發現我有五十肩肌腱發炎的狀況……
而且正處於發炎期 超級無敵痛的 = =
醫生表示現在正在發炎 不適合做太多的治療 建議我可以做些少量的運動
並且不要睡太硬或太軟的床
我一直以來都是睡木板 所以想藉由這次買個床墊來改善
目前在考慮Therapedic 沛迪醫生他們家的床墊 聽說是偏理療類的(？
網路上資訊不太多 所以想來問問大家有沒有買過他們家的床墊
謝謝大家~
2019-02-15 15:28 發佈
1. 趴著睡
2. 不要睡枕頭
3. 睡覺時以舉手的姿勢睡，床大一點或把手伸出床外
不管趴著躺著側睡都可舉手的姿勢睡，手不要拉到痛，
睡眠時輕度拉伸＋長時間＋每次只多拉開一點點。
講簡單點，就是幾十年沒在舉手，沒看天空學后羿射日，
頸椎幾十年都往前彎，沒往後彎或往後的時間不夠長，
白天工作往前彎，平躺睡覺墊枕頭頸椎又往前彎…
舉手的肌肉長時間用不到，人體自動幫你廢掉。
用一堆很痛很用力的拉法，頂多拉個幾秒或幾分鐘，
但靠睡眠姿勢輕度拉伸，一拉就幾個小時，且不會痛！
以每晚3小時來算好了…計算效果給你看：
每天痛得要死用力拉，拉一次維持1分鐘
每天睡8hr,睡夢中5hr姿勢跑掉,但有輕拉3hr=480分鐘
效果差了480倍
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