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<平日練車>肌耐力訓練

今天大家都騎的蠻認真的

今天也是開團來最多人的一天

今天有小昭,阿淵,華哥哥,阿貴,k文,阿賢,阿東,阿賓,阿龍,小豬,還有3位阿龍的朋友

今天是連繫昨天的課,練習用平穩的速度到達目的,不暴衝,練習如何配速,能以最佳的時間到達

明天歡迎有空的朋友一起來練車
今天真的發現自己許多的缺點
以前快到坡時就想要先拉一點速度 等一下上坡比較不會那麼累
結果就變成=>坡底衝 入坡抽車加速 坡中段爆掉 慢慢龜到坡頂

今天是均速練習 不抽車 全程坐在椅子上 坡底也不衝
然後穩定的速度騎上去 結果收到意想不到的效果
當然有一部份的原因也是前方有兔子

從關廟7-11到內門7-11
星期一的時候跑了37分 今天在阿龍兄的穩健帶領之下竟然進步了3分鐘
只能說"傑克 這真是太神奇了"


今天也是收穫良多..

聽了龍哥很多意見.我想平日沒空時.我該怎麼訓練自己了....

以後有空一定出席

照片晚點在貼上去喽...
各位好,小弟是今天各位在關廟7-11時,在椅子上休息的車友,雖然騎車一段時間了,不過公路車是最近才接觸,車子還是跟朋友借來的。

我住旗山,騎車人口本來就不多,騎公路車的人更是少之又少。

看各位能有人帶騎循序漸進的練車真羨慕,今天在各位出發後不久,小弟也開始出發返回旗山,本來想說試著跟上大家的節奏偷學一下,只不過各位勇腳速度驚人,一整個被海放,看不到車尾燈啊
看到大家都收穫良多的樣子...好生羨慕啊~
要上班啊....
有沒有善心人士可以提供每次的課程大綱啊...自己找時間偷練一下
journalist

您好我是住美濃,在台南市開店,我們是由台南市騎過去的

次路線最近應會是固定練習路線,時間也是固定和今天一樣

有機會歡迎一起騎車

請問.......

這團適合..年輕歐吉桑(五年級的啦)...參加嗎??

是否有自我門檻的設定??

看了很心動.很羨慕可以有系統的訓練..........
今天感謝阿東的支援,讓我可以早一點回到家~
也希望下次能有機會再跟大家一起練車...
Jcyuki wrote:
請問.......這...(恕刪)

這個晨綀沒有限制
只要有想騎車,
又要有循序漸進的練車都能來
難得有高手能指導
這個晨綀團一定會變的很火熱
因為只要參加過的人,都感覺到收穫
不然怎會一下子出席人數,爆增到十幾個人
~公路車萬年新手~努力上進中....
Jcyuki wrote:
請問.......這...(恕刪)


Jcyuki 您好

五年級的已是..年輕歐吉桑啦

我怎麼感覺我還不是歐吉桑

我也是5年級的啦,歡迎加入歐吉桑班




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