<布里德-山姆叔叔>平安順利,新年快樂. (第683頁)

MIKE1923

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6821樓

2010-02-10 18:10

obasoun wrote:
我多練點是因為很久沒...(恕刪)

那個路段真的是間歇的天堂棒呆了

改天帶小朋友去那裡上體育課好了.....

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那.....我跟平哥還有阿祥當小朋友好了....
等年後囉.... 0o0

今天下午平哥已經給我擬定我的太麻里金針山訓練計劃....
過年回台東騎個夠....
連續5天的金針山15KM連續上坡....

obasoun

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6822樓

2010-02-10 20:48

哇....一定要玩那麼大嗎

連續上坡是不賴

不過初期還是建議不要玩這種路線

因為到後頭可能會根本沒有向前的力量

反而就放棄沒有繼續再練

訓練還是要循序漸進不要一下子操太猛

不然隔天腰酸背痛就沒出車

車子就沒練到囉

加油

MIKE1923

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16分

6823樓

2010-02-11 0:38

obasoun wrote:
哇....一定要玩那...(恕刪)

賀！
我知道了！

obasoun

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6824樓

2010-02-11 15:21

山姆叔叔3746 wrote:
肌肉太過度的疲勞/酸...(恕刪)

回來了

永康--新化--玉井---嘉義農場--阿婆灣---

澐水---中埔---白河---省道一號--新化--永康

總哩程: 192k

呼....今天天氣熱到爆了

騎起來真的是備感吃力

不過因為太熱國手猴連續上坡12k騎得比較溫馴有跟到

不過他真的是很猛要參加環台賽的人真的很有決心

再練過

加油