gaujason wrote:
或許您不太相信，請加...(恕刪)
謝謝高大哥...
那個我也不懂...是醫生說要喝牛奶...而我喝牛奶會拉肚子...所以只好吃鈣片代替...
BJack wrote:
我兩次原地倒車，是騎...(恕刪)
沒想到牛角也有這種功能...謝謝提醒...
amamiyasan wrote:
多吃香焦騎完回家先冰敷
香焦也要適可而止!
因為他對筋路不是很好!
運動飲料可以補電解質!
巧克力或是能量棒對熱量一樣有幫助!
(葡萄乾也很有用!不過主要集中在爆發力上!電解質含量跟能量也比香蕉高!
缺點是水份過低!而且一次吃多一點很甜........很難受!不過一口的量就比一小支香蕉高很多!)
BJack wrote:
裝上卡踏對踏踩真的有幫助...
至少可以比較不空踩!總覺有一天會不小心踩空!!
不會因此摔車吧!(以前年輕時有這樣摔過.....不過那時摔過很多次......連煞不住撞車的也有!)
CLARK0514 wrote:
定桿摔車的傷害降到最低
就用傘兵的五點著地法吧
超人!如果用這樣..........車子應該會往旁邊飛出去...............
因為他轉啊轉!最後要把腿向另一邊轉出去...........這樣車子大概會擊中旁邊的車友
!神之貓 wrote:
質不應該如此脆弱..最後還補上一句"大概是體重的關係吧"....
後來出院時醫生交代要多吸收鈣質..復原狀況會比較好...什麼東西有鈣質?..牛奶..魚骨..什麼的一堆的..
如果牛奶你不能吃!可以考慮優酪乳!他等於兩倍的牛奶!
而且會讓人拉肚子的乳糖也較低!
重點是乳脂較低!
gaujason wrote:
或許您不太相信，請加減參考如下:
骨質疏鬆症的元凶找到了！
高大哥!好像陽光是最有效的!
因為鈣吸收需要銨基酸跟維它命d3
而維他命d如果缺日照!那麼食物中能夠吸收的量很有限!
(也就是要曬太陽................不會現代女生是因為這樣才易骨鬆吧!)
增加鈣質吸收
多吃維生素D：促進小腸上皮細胞中與鈣吸收有關的蛋白質的合成
(這個很重要..沒這個不管你吃多少鈣都不會吸收..皮膚中有一種固醇類的物質..
經陽光中的紫外線照射後..可轉化成維生素D供人體利用..就是要你多曬太陽.=.=")
乳糖：有適當乳糖?的情況下..少量乳糖有利於鈣的吸收
不過貓兄可能對乳糖過敏會拉肚子..乳糖這個可能不適用
蛋白質：蛋白質可幫助鈣吸收..但過高時..會使鈣排出於尿中
多吃動物性食品如牛肉，豬肉、牡蠣殼粉、骨質粉、小魚乾、蝦類、蛤
這些都是富含鈣的食物
鈣片吃法
空腹時服用飯後或是二個半小時服用..以提高血鈣質
還有用餐中嚼碎與食物一同服入..可使鈣與食物中的結合..減少磷在腸胃道被吸收..
◆注意事項：當血中磷值高於7mg/d1..或鈣磷乘積大於70時需停止使用鈣片..
以防止鈣磷結合軟組織鈣化血管鈣化..
菸.酒.咖啡.含草酸多的食物.都不要碰..會減少鈣的吸收
含鋁之制酸劑(胃藥)..抗凝血劑..利尿劑..這些藥品也會減少鈣吸收
祝你早日康復..要記的運動嘿.
太賴床也會減少鈣的吸收..不要復原後變的太胖騎不動...=.="
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