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{{ 亞虎鐵騎}} 11/14(三)夜騎南鯤鯓大廟 好熱鬧

明天早上 大德 約騎 南藝大 .. 7點 麻豆 丹丹漢堡 集合 .. ^_^..
回程時 會經過 一段 "土路" .. 建議 騎 登山車 ..
阿里山成績終於出來了!!!
其實我在最後10K數度想要放棄
還好最後有撐下去
事實證明光靠跑步不練車是沒有用的
還是要常騎車


barubaba wrote:
阿里山成績終於出來了...(恕刪)

有在跑步的 可以嘗試 早上跑步看看 效果會更好
就出來 練車啦!! 我明天 早上 還要去 橫路 練車.. 5點 出發!! ^_^..
barubaba wrote:
阿里山成績終於出來了...(恕刪)

俊宏兄!其實也不能說跑步沒有用,和你分享一下小弟慢跑的心得...
前一陣子我有看到一則報導,平時若無法練騎時可以利用跑步來加強自己的心肺及腿部的肌耐力
慢跑的時間要在40~60分鐘為宜,跑的速度不需太快以自己覺得舒適為原則
其實跑一些日子後速度就會慢慢變快了...
不過要注意的是,不可每天都跑喔!要跑一天休息一天,因為要讓身體休息一下啊...
我就是以這樣的方式來練訓的,像這次的阿里山我也是將近一個月沒騎車,
只是在之前的2、3天在早上才稍微練騎一下,
本來我也以為這樣腳可能會無法負荷,但後來實際騎完後就覺得效果還不錯!
俊賢兄說的不錯!可以在早上跑步,不過夏天的早上太陽很早就昇上來了...
跑到後來就越來越熱快讓人受不了...=.=
現在我幾乎都是在下班後再去跑,感覺還不錯...





barubaba wrote:
阿里山成績終於出來了...(恕刪)


很正常....
我當初自己去騎也是後半對想放棄
不過沒用...已經剩10公里...你想回頭騎40幾公里還是騎剩下的10公里...
當然是拚完阿...不能讓亞虎之名掃地...哈哈
畊儀說的好,我就是懶惰才藉口一大堆,真不可取!!!
需加強磨練

小白!!下次回來有機會,再一起上山吧!!


barubaba wrote:
畊儀說的好,我就是懶...(恕刪)


沒關西啦.. 有機會 常出來練車 比較實在!! 哇哈哈~~ ^_^...

下午 去騎 麻善 河堤道.. 順道 繞去 葫蘆埤.. 人還蠻多的耶!! ^_^..



星期六日和同事去墾丁..
先到大鵬灣看全台首座會打開的橋..


橋下的堤防站滿了人..

橋上一樣人數不少..

開啟前倒數十秒..

慢慢打開了..



完全開啟的景像..

準備好裝備..下水去玩吧..

我們很幸運..今天大鵬灣的所有水上活動完全免費..

小朋友軍團..

隔天帶小朋友去墾丁人氣最高的南灣沙灘玩沙..堆沙堡..

好啦..我知道這種照片一定不會吸引大家的興趣..

一定會有車友詢問..有沒有養眼一點的..
來吧..
精彩的來了..













一年一度的墾丁200K長征..強烈建議改為一年至少五次..





本來要照家人的..結果..仍敵不過美色的誘惑..





以上..
是小弟這次的墾丁之旅..

報告完畢...
蛋哇哥哥!!!真是辛苦你了
為了大家的福利
不惜犧牲一切
太偉大了
給你100個"讚"!!!
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