barubaba wrote:
阿里山成績終於出來了...(恕刪)
俊宏兄!其實也不能說跑步沒有用,和你分享一下小弟慢跑的心得...

前一陣子我有看到一則報導,平時若無法練騎時可以利用跑步來加強自己的心肺及腿部的肌耐力
慢跑的時間要在40~60分鐘為宜,跑的速度不需太快以自己覺得舒適為原則
其實跑一些日子後速度就會慢慢變快了...
不過要注意的是,不可每天都跑喔!要跑一天休息一天,因為要讓身體休息一下啊...

我就是以這樣的方式來練訓的,像這次的阿里山我也是將近一個月沒騎車,
只是在之前的2、3天在早上才稍微練騎一下,
本來我也以為這樣腳可能會無法負荷,但後來實際騎完後就覺得效果還不錯!

俊賢兄說的不錯!可以在早上跑步,不過夏天的早上太陽很早就昇上來了...

跑到後來就越來越熱快讓人受不了...=.=
現在我幾乎都是在下班後再去跑,感覺還不錯...
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