來自★CANNONDALE車主相機的照片★
【 PART 2 】參賽車手個人照篇
本次出團五年級組
★★★ 右腦+阿峰 ★★★
▲注重防曬的右腦
▲右腦說要抽車，叫我趕快拍下來
▲感覺路途還好漫長...
~冰河光~ wrote:
小胖連日來的下雨.....(恕刪)
Hello 光哥
首先要澄清一下，Mc只有賣九塊雞(八塊沒賣)，重點是目前我看還是整個一團，小消一點。
目前由三週前的143↓到目前的133.32(距離虹克阿姊訂的成績還有33公斤的距離)。
目前就是早上1、3、5晨騎一個半小時(約30公里，不求快，單單控制心跳與輕齒比迴轉數)，
2、4、6晨間慢走一個小時(我太胖了，慢跑不適合我，跨大步會動到大腿股肌群的慢走較適合我)，
配合洗澡前的輕啞鈴訓練(減重初期肌力會消退，持續輕啞鈴訓練不會讓肉變死硬而難消，初期我找了
網路上的資料大多不建議負重訓練)，與拉筋伸展(胖子拉筋超...超..痛苦，為了公路車的約定，拚了)。
再加上晚間抽空就會游泳(用不太好看的蛙式游個一個多小時，其實眼睛都是在看有沒有正妹)，游泳前後
一個小時都不進食，晚上的飲食也減量(鮮奶+X格大燕麥片+水果)，早餐亦同，頂多加個全麥土司，中餐
改吃糙米+五縠(儘可能不挑食，少油)，目前就先這樣維持，訓練項目與飲食菜單會再適情況做調整
(上述純為個人經驗分享，飲食控制的部分有徵詢過奇美營養師的一些建議與調整，供大夥參考)
，拜讀了網路上的一些資料，光董我決定要上卡了(為了要訓練正確的踩踏與消小腿肚)，
預告一下，安南區最近可能會出現地震，記得我定竿時，要幫我推到另一邊。
PS：大燕麥片的口感初期吃真的很不習慣，習慣後平均吃了一碗(個人感覺)，三個小時不會想吃其他的。
(來吧!小劉，你也一起來割肉，我知道你也想騎公路車，割完後換車，馬上海放光哥，展出北門男兒的氣魄)
PS2：光董，阿峰不會隨便叫妹妹的，是你做的就認一認，對了妮可說：你家在那裡，她說要來台南吃小吃，
順道過去坐坐。
PS3：親愛的團友，有兩件事請你們幫忙，幫忙推薦SPD(預算3千5內的)卡鞋，還有看到我超量地在品嚐美食
時，提醒我一下，想想公路車，十分感謝。
^_^
Tribute
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