alainprost wrote:
今天早上我去體驗當初...(恕刪)
alainprost兄
我想你該循接漸進操才對
一下子操這麼兇不掛才掛
之前中斷3個月完全還給人家了
我是騎登山車現操的方式是以60k不休息((紅綠燈偶而停))以台20為主((含停車時間2小時30分小時內))
操壹段時間後現改操90k不休息((還是紅綠燈偶而停))以台20.台3.182為主((含停車時間3小時50分內))
每次都把體力操到快用完((巧克力記得要帶補充肚子餓)))
不過我現才剛開始操90k不休息的特訓((剛第1.5次))
要在漸進到120k應該還得在多跑幾次90k
最後要跑到(((一週7天))每天可以百k的能耐
那你就可以參加200k.300k甚至400k 的挑戰了
只要不暴衝絕對不會爆
楠西7-11到大埔情人公園來回剛好60k(只有前2k是平路餘都是山路)
玉井7-11到楠西7-11約10k(平路)
永康中山路到玉井7-11..是30k(丘陵地)
玉井7-11到內門(台南跟182交接處)是25k(山路加一點點平地)
內門(台南跟182交接處)到關廟7-11是19k(山路加一點點平地)
關廟7-11到永康中山路約13k(平路)
雙燕呢喃屋前站..繡窗迎風長簾伴..遠看蝶翩..翠柳綿延...一席春水邀大地..蓮荷朵朵隨陽燦..梳妝畫眉..醉看月滿.