chiang wrote:
我目前想到的還是先以林默娘公園為主，我們在那邊繞騎，畢竟目的是練習，想休息的可以路邊休息，體力還行的可以多繞幾圈
我已經劃上C 路線圖約11.5km ，建議吃飽了後30分鐘才出發到集合地點。
千萬別沒吃東西就上路。
騎車目的是可以增加基礎代謝率與有氧運動。
我們主要是來消耗膽固醇。肥胖的人膽固醇含量往往偏高。有氧運動有助於減肥和增加高密度脂蛋白.
所以慢慢騎的有氧運動可以消耗過多的膽固醇與提升基礎代謝率。但是需要連續30分以上才可達到效果。
不過有氧運動的時間則以不超過 45 分鐘為原則，以免肌肉疲倦。
所以10-15KM的路線都算是很緩和的有氧運動。
.......太晚看到了，無法跟隨蔣大一起慢騎～～
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