山姆叔叔3746 wrote:
哇哩嘞嘞.....居...(恕刪)
小事啦,
只是從善化騎去墾丁而已!
(呵呵,氣死SAM沒跟到....沒跟到)
DATA:
1.成員:阿治+佑仔+我 (三台公路車)
2.里程:180KM
3.路線:台17線一路到底
4.均速:善化-東港:28.6KM ; 東港-墾丁:26.2KM.
5.消耗:6300卡路里
Know How(事後諸葛):
1.每1.5小時,進食補充熱量與水份->我到達時,還有5成功力.
2.以迴轉速,儘量維持時速31~33KM,節省體力.->沒帶香蕉,也無人抽筋.
3.心跳數維持在150~170區間.->不喘,氣的運行順暢.
4.上坡末段,適度抽車,舒緩大腿肌肉負擔.
整體騎乘主軸,大致都以你說的"節能"為方向.
因為路程遠,路況也不熟,
冒進可能得不嘗失!
目前只有大腿微酸的情況,膝蓋並無不適.
(SAM,你說過的那些方法,效果真的不錯耶!)
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.......
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