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恕刪~

今天天氣不錯!!!晚上有沒有人要騎阿!!
alanorz wrote:
今天天氣不錯!!!晚...(恕刪)


臨時約夜騎 - 四草大道繞圈 "基礎耐力"(圈數:3~4)

<集合時間> 6月14日(星期一) PM 7:35~7:45
<集合地點> 中華西路上旗哥牛肉湯對面的"7-11"
<騎乘終點休息站>臨時討論
<一圈距離>約8公里
<平均時速>25~35km
<發起人> 小周
<騎乘目的> 基礎耐力


PS:如有下雨或地濕請自行取消

何謂:基礎耐力"!?
 
基礎耐力是一切單車訓練的基本,最好的訓練方式是以持續的中低強度來做訓練。以生化的觀點來看,這樣的方式可以鍛練脂肪的代謝(以做為能量來源)。這樣的強度下,肌肉組織並不會擴張,它充滿著血液,因此有非常充足的氧氣補給。每一次的訓練階段必須要持續至少30分鐘。訓練的強度由心跳及踩踏迴轉速來決定。

•基礎耐力訓練的踩踏迴轉速為每分鐘95到105轉。
•基礎耐力訓練對每個休閒騎或健康騎的車手來說是很重要的。
PS:此文截至於Elite訓練手冊
j7211242001 wrote:
臨時約夜騎 - 四草...(恕刪)


沒下雨一定去...不然腳要生鏽了...
來人阿 ~~~
關門放毒

2010 OGK
台灣將在7月上市







太搞笑了
你們這些癡漢
為了等待新進女車友的上線
大家狀態都是"線上"

證據在此
DC車隊MSN群組




女車友下線後
洗澡的洗澡
睡覺的睡覺 =.=
................


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j7211242001 wrote:
台南關子嶺100K~


明天六點,我們也有十人左右
會從陽光電城出發,預定4小時完騎
希望明天是個好天氣....
幾時你斗蓬長靴而來.深夜敲窗扣門.語音清脆如水.如枝梢勾留不住的一輪滿月.嘩啦一聲跌落荷花池中.引起池的一陣心動....
今天天氣實在很熱~
騎關子嶺遇到的車友們也辛苦了!

CHOME wrote:


明天六點,我們也...(恕刪)
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