詳情請見
<假日約騎>7/6<日>"肉腳"祈福組~奮起湖吃便當嘍!!
以下文字為Tony 桑所撰
正宗~祈福組~挑戰組~又來了!!這次要去奮起湖吃便當嘍~
挑戰組~顧名思義就是有一點點硬啦!!
正宗~祈福組~那就是給他慢慢龜上去~重點是~可以吃到”便當”噢!!
起初規劃路線如下~
4+2走 國8-國3-298K下中埔交流道-番路(單車起點)
番路走159甲到40K處(驛馬溪休閒農場)右轉不知名產業道路直上奮起湖,
單程約35K 爬升高度 190M-1488M
<路線感謝超人提供>
出發方式: 4+2台南→番路
日期:7/6(星期日)
集合地點: 西門路GARMIN門市集合
集合時間:AM-6:00
<遇雨則取消>
(本版約騎活動均為自發性活動，如已身發生不可預期之意外，不得以法律追究領隊及車友。因考慮保險部分~請自行加保~如需意外團保請PM告知!!可代保~活動當天下雨則不退費)
<建議裝備>健保卡/太陽眼鏡/防曬乳/頭巾/安全帽/袖套(自行斟酌)/備胎/補胎工具/補給飲料/摳摳
如有接駁車請自行加入:<因為油價漲了~所以油錢由車友大家平均分攤嘍>
1.Tony休旅車*1 ....................3人3車
2.
3.
車輛會隨著報名人數增加作變更及安排(所以還沒報名的人,請趕快踴躍報名喔~)
<集合地點>台南市健康路與西門路口~7-11 /08:00
<騎乘目地>一洞二亭三吊橋(輕鬆騎)
<發起人>阿志
<騎乘目的>看風景
<建議裝備>太陽眼鏡/防曬乳/頭巾/有帽沿單車帽/袖套(自行斟酌)/補胎工具/補給物品/coco/芭那那
如有下雨 行程自動取消喔
運動痠痛 冰敷緩解
【中國時報 張翠芬台北報導】
受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可以冰敷來緩解。
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發炎反應。
韓偉說，仔細觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之後，球員一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現痠痛等發炎反應，冰敷可以直接緩解，幫助身體消炎。
韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，第1就是保護（Protection）受傷部位，第2是休息（Rest）減少活動，第3是做冰敷（Ice），第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），最後第5是抬高患部（Elevation），並就醫治療。
~公路車萬年新手~努力上進中....
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