[分享已傳完]怪叔叔之塔塔加賽前訓練及分析之不負責講座

一年一度之"永不放棄之新中橫之塔塔加探索之旅"又將於5/17來到....
看到上星期超人開始為這活動做準備開了一團"北港鴨肉羹"200K之行...操爆了高大哥...
隔天又看到 小豬&阿方&阿鴨之"藤枝200K之冷到靠北邊騎之旅"...
突然發現....最近我混太大了....

但環顧周遭...有興趣的路線都騎過了...動輒2-300K 起跳的路程我又有心無力....
突然想起....中華成棒隊不是每到了一個重要的比賽都會做移地訓練嗎??
反正無業遊民也沒事做...那我也來個移地特訓好了...期望不要讓那些高手等太久!!!
那就為"塔塔加"做一個移地加強訓練計劃...

出發總有個方向....高雄....我來了!!!


這是蝦秘所在....一個看起來很現代感的通道....


這又是蝦秘....華信航空飛機!!!!


這又格是蝦秘所在...一個看起來很新的當代建築...


哇靠!!!看起來很忙的告示板....


終於來到移地訓練的場所

首先...移地訓練先要有一個能放鬆身心的住所


當然免不了的一定要有液晶電視...無線網路更是不可或缺(不然我如何講古)



剛到這個地方一定要先熟悉這個地方的飲食...也因移動路程太遠..肚子餓了..出外覓食車..


於是....

桌上所看到的就是....
主食..便當左邊是"鳳梨炒飯"..右邊是"香腸和一些雞翅肉串之類的烤物"
吃完之後的甜點...是一種印度甜餅..裡面由香蕉..麵粉..煉奶..砂糖..所構成之超好吃甜食
當然..吃完一點要有水果..買了西瓜和鳳梨..那樣營養才會均衡...
不用說..睡前一定要愛台灣一下...但這個地方買不到..那愛荷蘭一下好了..順便烤了魷魚來配酒
人客阿!!你說安嘞不是很輕鬆愉快嗎???


吃完之後...準備來去睡了...順便思考一下集訓的目地..人生的方向和敗家的道理好了!!!


經過了一夜的思考...短短的十幾天要增加體能或是變得更快是不可能的...
尤其怪叔叔我又是是混很大的那一種人...那該怎麼辦呢???
我想...把身體的狀況調到最佳狀態會比現在才開始苦練來的好....

決定了集訓的方向...於是...先排定了一個放鬆身心的好活動
取名為"藍天白雲綠地之高爾夫身心減壓之旅"...既然決定了..不囉嗦..出發!!!

既然名為高爾夫就一定有桿弟...拖著我的球具!!


寬闊的場地


既然為身心減壓之旅...那球場一定會有賣店


就有讓人休息的座椅


好的球場一定是由 "水池 小橋 砂坑 和廣大的綠地組成"...










對於高爾夫有很多人不認同它是一種運動..但如果你實際跟打球的人走一圈...
你會發現它真的蠻累人的..是一種對自我的考驗..

那順便介紹一下 每一個球洞都會有一個告示牌..它上面的意思...

首先 標準球場為一個18洞的場地 而告示台上的地圖就是這一洞的走勢

HOLE 8 代表這球場的第八洞 HANDICAPSCALE 8 這表示這球場第八難打的一洞
PAR 5 那是這洞可以使用的桿數
藍 542 白 514 紅 449 這代表不同梯台到果嶺的距離


放鬆的行程走完...也該是探查集訓的周邊資料...做為排定課程的方向...
四處閒晃...發現在這高度排放黑煙的街道..是可以模擬高山騎乘所需低氧量的練習..
果然來對地方了...




















但這要高度聲明一下..這地方極不適合某"鼻子很長的型男"前來特訓...
為什麼???這我需要解說一下....
聽說這位型男有某種特易功能..對某種事物會視而不見...
所以不太適合這個地方...因為....我怕他會......"目中無人"....

往常我參加各地賽事的經驗..我因為補給不夠..老是後段失速..血糖過低..
根據不負責報導..好像賽前一星期就要有機會的補充...
但因為個人吸收能力欠佳..於是提前十幾天開始進食...
而經過一整天的舒緩身心和探路之行也該吃晚餐了...出發不囉嗦!!

由於這地方的氣候比台南更熱..先上啤酒和果汁補充一下今天流失的水份


先點上"月亮蝦餅"..跟台灣的不太一樣..但好吃!!


接著再上"哈嘛炒九層塔"...


當然主食是需要的..那就"鳳梨炒飯"...


為了營養均衡..點了一份"綜合炒菜"...


然後就是重點了...鹽烤"泰國蝦"..和清蒸"蟹仔"...




滿滿一整桌..真是吃得順心愉快啊!!!


當然晚餐後一定要有甜點...路邊買了一份"鳳梨冰淇淋"...
這真是我吃過的冰淇淋中....最難吃的一種了...


也許有人問我...這樣吃對塔塔加的比賽有幫助嗎???
我可以很肯定的告訴各位....


















哇阿災!!!我又不是讀食品營養科的...吃東西當然點自己喜歡的啊!!!

回程又看到某電影中出現的金龜車...


時間不早了...該回去睡了...
待續敬請同一時間收看"怪叔叔不負責講座之塔塔加事前訓練"

PART II

話說一早吃完早點...又該排定一天的訓練課程...
昨天好像有看到"自行車出租"..心中有了一個念頭...
就算是排除疲軟...基本的踩踏還是需要的..那不囉嗦...租自行車去.....



但..............................沒想到...........................














哇靠...自行車出租...三小時150元...不是一天啊!!!這..........................租的下去嗎??


轉頭望著外頭...思考著一個嚴肅的問題...我以為只有台灣有"自行車大頭症"...沒想到這邊也有....Orz...
就在這個"摸孟"....發現外頭有另一種訓練工具..."機車"...而且是一天只要"250元"....


人客啊!!!擱可憨A人嘛揀這款....你說對不對.....

於是今天的訓練過程就改成體會某"鼻子很長的型男"..整路三十幾在幫大家破風時..所抗風對身體的壓力..
但為了證明我是移地訓練不是來混的....我均速拉到 "四十" ...這樣才不會有人又說我假借訓練摸魚....
經我實際的證明...對某些有實力的人...這種速度不會造成身體的疲軟...只會屁股痛..

接著排定第二種課表...有人說騎車最重要的就是協調性...個人知道自己的協調不好...
有很大的原因是因為"平衡中樞"..先天不足....於是......出海練平衡...

經過四十公里的均速巡航練習...來到了碼頭...準備出海特訓囉!!


















本來每次出海都是租快艇的..但無業遊民當久了...有一點拮据...那搭公家船好了...
到"格蘭島只要二十元"...是不是很平民化...跟之前租一台快艇出海整整省了"一千多"....

但看到這裡應該又有人會質疑...搭船出海玩明說就好了..練什麼平衡???
這邊我就又要沉重的聲明了..有一位唱著"海放之歌"的車友跟我說..
他也到了"某東亞的島嶼練肺活量"..雖然成效不錯...他只在船上住了幾天..回到台灣一星期還在暈...
以這個情形看來...搭慢速渡輪應該是練身體協調的一個好方法...

來到"格蘭島"...一定有沙灘...有沙灘一定有遊客..一定會玩水..遊客一定有男女..
那沙灘上一定有女遊客穿比基尼在做太陽浴或是玩水...但..............












我是來移地訓練的...那些我根本不看在眼裡...所以沒照片....


記得前幾次來到這個島...都只在沙灘上遊走..這次坐公家船是到島的另一邊....
原來...沙灘的背面才是原來才是真實生活的地方...有興趣移地訓練的車友..可以列入參考...







當然塔塔加是一個爬升超過兩千的賽程..爬坡訓練是不可避免的...但沒車怎麼辦???
沒關係...沒有先進的訓練平台..只有土法練鋼...用雙腳去感受....
以我真實用雙腳去感受的感覺...從都是遊客的沙灘到島民生活的地方所需爬升的高度約....



















"金雞上308的觀景台"...高度距離都差不多....

接著又安排了一次海上的平衡訓練...順便去吃晚餐了...








晚餐著盡量填飽肚子...就不管他能補充什麼了.......








吃著晚餐...窗外有三台"烈馬"陪伴...真是夫復何求了!!!!



















什麼!!!!看不清楚??????該去洗洗眼睛了......













洗完眼睛之後...這樣是不是清楚了一點....





























順便PO上路上看到的活動餐車....是不是比我們的可愛多了..還可開屋頂!!


經過了一天的特訓..該回去休息了....但................................




愛台灣一定是要的...只是買不到...那像"老虎"..樣壯可以嗎
配酒小菜....靠烤魷魚兩小隻....


快掰不下去了....待續....

PART III

經過兩天的移地訓練之後..發現一個原因...肌耐力不足...
騎車用到的大部份都是下半身的力量..久了之後..身體的協調上半身的肌力會不足
這也是王建民必須延長春訓的主因....
於是..除了均速..平橫之外..必需再加強肌力...於是又再次排了一次"陽光綠地高爾夫"
當然這不是為了享受或是舒壓而去...跑步不行走路總可以吧!!!
不止肌耐力加強了..協調性也會變好...





























經過這樣三天的走路特訓..應該也走了二十公里有吧!!這樣的話..下盤和協調性會好..

接著又到了晚餐補給時間...於是又走了一段路來到一個夜市廣場...補充能量..













整整一天的行程..肌耐力..協調性..及能量的補給都夠了....
回到飯店一樣是買宵夜愛台灣....


最後一天就真的是輕鬆之旅了...為了廣大的車友著想..去逛街了...
PO上賣場的照片...真的是寬廣和明亮...






































一個百貨公司同時有十個電梯的不常見吧...那表示夠大了!!!












這個可能就是泰國最大的百貨公司了吧!!就跟信義區一樣


接著就回程囉!!!










就在這愉快的行程中..移地訓練美滿的完成了...找一天再去驗證...





後記...............
泰國是我去過最多次的國家...
每次去都有不同的驚豔...人家都在求發展...那我們呢???感慨萬千啊!!!
比如PATTYA...說實在的並不會比我們黃金海岸漂亮....
但它為什麼能吸引那麼多遊客???就看政府有沒有心經營....
也許發展觀光產業..會帶入色情...但並不是你不發展它就不會存在....
所以與其讓它不見天日不如好好管理...這也是一種稅收啊!!!!
這純屬我個人觀感....開放批評與指教...

還有一件令我讓我感動的事....在逛街的過程中...我們在行走間..突然一首樂曲響起....
全部的人不管是走是站是坐...突然都安靜下來了...原來是他們的國歌...
我們多久沒有這麼做了???我們對台灣的愛應該慢慢在消失中吧!!!