改!!! 03/01 (週日) 基隆~淡水北海岸
集合時間: 早上7:50 永福橋
出發時間: 早上8:00 永福橋
行程: 永福橋-->忠孝東路-->新台五線-->八堵(準備左彎.休息)-->大武崙-->亞尼克蛋糕(大休息)-->金山-->石門(午餐吃肉粽)富基漁港 -->北觀處(休息)--> 登輝大道 -->紅樹林捷運站-->可愛的家
難度★★★ 全程約120公里
攜帶物品:
1.腳踏車
2.安全帽
3.前後車燈
4.錢
5.飲用水
6.身份證, 健保卡&平安卡
7.內胎
8.風雨衣
若天候不佳則取消約騎,並於當天早上會公佈於01約騎討論上附帶手機簡訊通知
報名:
1.輝仔
目前練習路線是從紅樹林來回共100KM
比賽路線只有65KM
所以我們可以先試著計算:
1.紅樹林到北觀風景區管理處 --- lag 1 體能最充沛時兼暖身(對照翡翠彎渡假飯店到折返點)
2.北觀風景區管理處到磺潭社區右轉上坡前 --- lag 2 剛好對照從翡翠彎渡假飯店到這裡的體能狀態
3.上到大坪國小 -- lag 3 最後的上坡衝刺?
4.下滑後從磺潭社區左轉到18王公 --- lag 4 再訓練一下逆風的長緩坡
這樣沒記錯的話大約70KM.
相信比賽路線大家一定能跑得完
不管有沒有得名,留下來的紀錄可以作為日後的參考
而且我相信
每經過一次練習
除了對自己的配溯及路線有幫助之外
一定可以縮短整個路程的時間!!
還有
根據去年的比賽經驗
菁英組就是所謂的第一集團一定是用極為恐怖的速度跟著前導車在跑上山前的路段
我們是否也要按照練時的習慣用集團方式前進
一方面節省體力
一方面避開其他散落的參加者以防均速下降
這一點可以在每次的練習後討論!
3/1萬石金國際馬拉松賽
從台2線萬里鄉鎮北宮路口至石門鄉石門國中體育館前路口，實施調撥車道分隔單線雙向通行，各型車輛及自行車禁止進入比賽賽道。
研究研究囉
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