• 4

【約騎】8月29日(六),200K練習,本來只想騎到永安漁港,結果大家騎到湖口老街

更改行程只到永安漁港

=========================================
有鑑於9/26洄瀾 200K 只剩一個月,
特開此路線讓各位演練測試自己實力,
以便利用最後一個月加強訓練。

路線:永福橋 → 關渡 → 十三行博物館 → 西濱公路 → 竹圍漁港 → 永安漁港(午餐) → 原路回程

關渡~永安漁港來回大約120KM
永福~永安漁港來回大約160KM

集合點:
1. 永福橋 (06:20 集合,06:30 出發)
2. 關渡自行車租借站前廣場 (約 07:30 集合)

攜帶物品:
1.腳踏車
2.安全帽
3.內胎
4.前後車燈
5.錢
6.飲用水
7.身份證及健保卡

天候不佳取消

永福橋(06:20)
1. 阿良
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

關渡(07:30)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

人生得意須盡歡 莫使金樽空對月 天生我材必有用 千金散盡還復來
2009-08-22 13:15 發佈
我很想參加~但是我不知道我的腳可不可以跑!!
這條傷心路線~~嘆氣
Philip:
你先安心把膝蓋呵護好,
200K路線等你膝蓋好時,
隨時都可以騎.
但是膝蓋這段時間沒保養好,
可能以後都沒有機會再騎200K了.
慎之!戒之!

其他車友,
怎麼都沒報名?
其實到時個人可以視情況騎到永安漁港,
不一定勉強騎到湖口老街,
這行程只是給尚未參加過200K的人有個概念,
如同模擬考一般,
讓大家模擬測試一下.
人生得意須盡歡 莫使金樽空對月 天生我材必有用 千金散盡還復來
我考慮看看

因為本週六跟神醫有約
大概最慢幾點回到台北?
如果騎到湖口老街200K距離,
以均速22K來算,
含休息時間,
估計最慢可能會到晚上7點半回到永福橋.
如果只騎到永安漁港,
估計會快2小時以上.

如果JB真的趕時間,
甚至在竹圍漁港折返也無不可.
人生得意須盡歡 莫使金樽空對月 天生我材必有用 千金散盡還復來
阿良謝謝

這樣我應該就可以參加了


BTW

若是針對200K練習
我想這一年大加上上下下的練習爬坡應該足以應付200K的坡度

剩下一個月
比較好的方式是每週練習一次長途平路來抓順逆風的感覺
再加一次類似烏來或貓空緩坡練習來增加肌肉的強度

第一次練習就來一個200可能會造成大家肌肉的疲勞
循序漸進好一點,100 100的練習

主要是要幫大加把體能再200K時調整到巔峰
這樣大家就能輕鬆騎完
8月22日永安漁港練車

上週六跟朋友去跑永安漁港的軌跡圖,
因怕誤上快速道路,故去程走台15,回程跟車隊沿61快速道路走,
半路還有警車追來質問誰把腳踏車騎上快速道路;當然是抵死不認...
不過,我哪知道哪段是一般道路,哪段式快速道路?
人生的目標在前方,而不是頻回顧;做該做的事,過想過的生活;享受當下的酸甜苦辣,這才是真人生!
cflin0207 wrote:
半路還有警車追來質問誰把腳踏車騎上快速道路...(恕刪)


哈哈哈哈....這個梗有好笑到
各位車友:
請注意!
目的地改永安漁港.
人生得意須盡歡 莫使金樽空對月 天生我材必有用 千金散盡還復來
來吧快來在路大無車有順逆風的路練習吧
去年小秘書長就是這樣練出來的

永福橋(06:20)
1. 阿良
2. JB
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?