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【南台北- 黑暗騎兵團】8/20 週三 (改)快樂休息站輕鬆騎

我是路以斯 wrote:
夜騎路線目前有3條路線每週輪替,不會每次都騎一樣的,很有意思喔,而且都是童叟無欺的輕鬆路線啦

果真是童叟無欺...
不過河濱道危險指數真高,
回程有個一手拿煙,單手騎車的正妹猛朝著我的懷裡撞過來!!(沒圖沒真像,要問螳螂,他特別注意到背影,噹她一下.)
還好我定力夠啊,不然當場就犁田了.
忘了順便叫她參加南台北夜騎....
17.小翠(新朋友)--註個冊吧^^ 這樣會幫助一起融入喔~

是小翠嗎??我怎記得是小瑰???老師很會記名字的...
我也記得是翠~

果真老衲 年紀大 聽力不好,記憶力差..........新同學別介意啊
呃..........我也記得是"翠"說

因為當新同學說她名字有個翠字時
螳螂在我旁邊說"阿翠"(把人家叫的那麼台)
歡迎來到我們這一家,充滿歡樂的這一家。夕陽依舊那麼美麗,啊~明天還是好天氣。
我也記得是翠

小珮的腿快斷啦,屁股也快開花了。~~對大家來講是輕鬆騎,她很少騎車所以根本就不輕鬆

我評估錯誤想說上次假日有騎過到華中橋,這次應該可以。但上次是悠閒騎,比輕鬆騎還更輕鬆。

下次若要再一起參加,看來真的要騎協力車了。

這次大家跟飛的一樣快,我們連你們的車尾燈都看不到,看來經過了五個月大家都變勇腳了。
nan0121 wrote:
下次若要再一起參加,看來真的要騎協力車了。..(恕刪)

建議視自身狀況調配速度,不用強求一定要跟上
不然反而會把自己的呼吸步調打亂
就像前面說的,不管多慢都會有南台北團友陪騎的

話說去年底我第一次騎單車就被拉去漁人碼頭,領車一出發就加速到均速30km前進(不是南台北,特此釐清)
眼看著前面的人越來越遠,嫩嫩的我拼命的踩,喘到不行,一樣被海放
壓車的朋友也是在後面這麼跟我說:不用強求要跟上,以你目前的程度要跟上他們會累屬,就照自己的步調慢慢騎,檔位要正確不要重踩,從維持迴轉速開始練起
雖然騎不快追不上,但慢慢騎,第一次騎單車的我還是到達漁人碼頭
到現在我還是偶爾會忘了配速而狂衝打亂自己的呼吸,但和當時的確有進步了,雖然進步的不多
若真的騎協力車,那就無法練習到也不能進步囉,慢慢來,別著急,鳥兒也不是一生下來就會飛的

歡迎來到我們這一家,充滿歡樂的這一家。夕陽依舊那麼美麗,啊~明天還是好天氣。
我是路以斯 wrote:
呃............(恕刪)

呃.....因為新同學的開場白是"我想到一個很"俗"的名字
所以我就接"阿翠"....
誰叫本團 阿字輩的那麼多.....

再這邊建議小翠 不妨先到"番外篇"報到...
因為01這邊就算你加入之後好像也要一陣子才能發言
所以先到番外篇簽到一下,這樣下次約騎也比較方便喔
山不在高 有路就騎 路不在遠 有車就去
請報一下距離
難度應該是1吧!?
Sorry~我忘記加註里程了
25KM
難度1
謝謝JB的統計!!!
我是小翠
謝謝大家昨晚的情義相挺 讓我可以騎完全程 真是沒跟錯車隊
也謝謝強尼陪我回到永和 不然11點的夜晚..還真是有點怕怕的(我是說路人看到我會怕怕的...哈)
我要跟上大家的速度不是那麼容易的事 希望下週還有勇氣參加
畢竟今天早上根本沒力起床上班 到現在走路腿都軟的
小翠 Amanda wrote:
我是小翠謝謝大家昨晚...(恕刪)

喔, amanda第二出現了...
「旅行不是為了孩子會記得這趟旅程,而是我們旅程的回憶裡有他們。」 - 網友分享
小翠 Amanda wrote:
畢竟今天早上根本沒力起床上班 到現在走路腿都軟的...(恕刪)

剛開始增加騎乘距離會這樣是正常的,如果大腿會有點痛,表示你的肌耐力有在成長
如果沒有這些反應,那就達不到練習的效果了,也就不會進步,只是單純消耗一點熱量罷了
前幾次恢復時間會比較長,大約兩三天,視個人狀況,多騎幾次以後,快的話第二天就會恢復囉

目前打算平日每天晚上不是禮拜三固定約騎的時間也去河濱騎車
若無法每天也至少每週三次,每次時間30~60分鐘,不騎快不重踩,以有氧運動的方式騎乘(或再稍微加強些)

分享一篇文章
http://2tigers.net/blog/2006/08/02/aerobic-and-anaerobic-exercises/
裡面除了解釋有氧運動、無氧運動,還提到有氧運動的一些錯誤觀念,提供參考。

還有一篇強尼分享的
http://www.fserow.com/column/1021heart.html

兩篇內容大致上差不多
歡迎來到我們這一家,充滿歡樂的這一家。夕陽依舊那麼美麗,啊~明天還是好天氣。
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