10月第四次練習
時間：10/29(六)6:50集合 7:00準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡水→八里→竹圍漁港(折返)
休息點：
去程：1.紅樹林捷運站前至高點小7補給 2.竹圍漁港休息
回程：1.登輝大道上全家(隔壁是小7)2.預計三芝或是金山午餐
===========================================================
10月第三次練習
因為天候一直不佳平路長程跑沒幾次
所以本週由原本的山路改為平路
時間：10/23(日)6:50集合 7:00準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡水→八里→竹圍漁港(折返)
休息點：本週起騎乘距離拉長休息點減少
去程：1.紅樹林捷運站前至高點小7補給 2.竹圍漁港休息
回程：1.預計三芝或是金山午餐
============================================================
10月第二次練習
時間：10/15(六)6:50集合 7:00準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡水→八里→竹圍漁港(折返)
休息點：本週起騎乘距離拉長休息點減少
去程：1.紅樹林捷運站前至高點小7補給 2.竹圍漁港休息
回程：1.預計三芝或是金山午餐
============================================================
最近的天氣爛到爆呀!希望這週末可以轉好
10月第一次練習
時間：10/8(六)6:50集合 7:00準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→三芝→淡水→北新莊→巴拉卡→二子坪(原路下滑)→三芝→金山→回家
休息點：
去程：下滑紅樹林捷運站前至高點的小7
回程：石門全家便利商店
如果有不爬坡的同學可以原路跑平路回去...
=============================================================
剩下一個月多的時間請大家把握時間多多練習
平日至少要有一晚的距離拉長一點(如真夭壽團的長度)
沒有太多長距離騎乘經驗的同學建議平日騎兩晚石門....
10月份雙塔練習團
目前暫定開的團會有四團
第一週：當週有新竹88K活動，不開團請自行練習
第二週：10/8(六)淡水加碼巴拉卡(淡水上三芝下)練習
第三週：10/15(六)竹圍漁港160K練習
第四週：10/23(日)猴牡+平雙+106五分山(星期六可以自行安排平路行程)
第五週：10/29(六)永安漁港230K練習
※第四週安排的是長距離混合爬坡，讓大家訓練一下不同的肌肉群，也增加一點強度
==============================================================
9月第三次練習
時間：9/24(六)6:20集合 6:30準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡水→八里→竹圍漁港(折返)
休息點：
去程：1.聖約翰科技大學 2.八里小7(過渡船頭後) 3.竹圍漁港
回程：1.八里萊爾富(關渡橋前) 2.三芝小7 3.陽金小7
回程要加碼巴拉卡或是外星人迷航路線的請自行加碼
===============================================================
9月第二次練習
時間：9/17(六)6:20集合 6:30準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡水→八里→竹圍漁港(折返)
休息點：
去程：1.聖約翰科技大學 2.八里小7(過渡船頭後) 3.竹圍漁港
回程：1.八里萊爾富(關渡橋前) 2.三芝小7 3.陽金小7
雖然上次下雨,不過還是要按照表訂行程進行練習,100K就跳過了XD
================================================================
9月第一次練習
時間：9/11(日)6:20集合 6:30準時出發
地點：大武崙小七
路線：大武崙小七→金山→石門→三芝→淡金路3段(折返)
休息點：去程→石門加油站 折返點→淡金路三段小7 回程→石門全家
第一次大家輕鬆一點，後續的練習里程&休息點距離都會陸續拉長
=================================================================
各位參加一日北高&雙塔的好伙伴們
距離11月份至少還有2個月的時間可以練習
除了各位自己的自我訓練之外
我會於每週的假日挑一天出來開一個長程練習團
最主要的目的是要讓大家逐漸習慣長距離的騎乘和輪車的默契
目前暫定開的團會有三團
第一週：請自行練習
第二週：9/11(日)淡水來回100K練習
第三週：9/17(六)竹圍漁港160K練習
第四週：9/24(六)猴牡+平雙+106五分山
※第四週安排的是長距離爬坡，讓大家訓練一下不同的肌肉群，也增加一點強度
原則上是以漸進式的方式拉長距離
同時建議週二晚上有空的人可以來跑一下真夭壽夜騎團，先增加跟車的熟練程度
其他的時間請各位自行安排訓練計畫，沒辦法夜騎的可以看看有沒有固定式訓練台可以借來用
我固定會在開團的當週週二或是週三公佈集合時間與地點
請大家務必要注意此討論串最新的狀況
另外也歡迎沒有參加北高或是雙塔的車友一同前來練習
但是建議跟在列車後方，避免因為沒有輪車或是跟車經驗造成危險
同時，我必須強調這是有目的的訓練團也會有一定的強度，並不是輕鬆的吃吃喝喝約騎行程
請各位仔細斟酌自身的體能及健康狀況
謝謝大家^^
從 APP 打開
X