小弟想做做訓練給給意見吧!~

2011 GTR

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樓主

2011-07-31 18:01

每一次出去夜騎時,騎到後面大腿都會沒力。

是不是肌耐力不夠呀?

那麼是要做甚麼樣子的訓練呢?

所謂的重訓是啥呀?(是揹著一大堆磚塊出去騎車嗎?

)

請各位給給意見吧謝謝指教

只是想要再快

2011-07-31 18:01 發佈

文章關鍵字訓練意見

JS傑森

JS傑森
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2樓

2011-08-01 10:06

這裡可以參考看看.
http://blog.yam.com/lanxlot/article/28807248

2011 GTR

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樓主

2011-08-01 17:35

是心跳越低越好嗎?

是要把呼吸的頻率調慢的意思嘛?

那我完了呀= = 每次上坡喘的跟狗一樣

klmer19104

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4樓

2011-08-01 17:58

2011 GTR wrote:
是心跳越低越好嗎?是...(恕刪)

所以要練到上坡不會喘的跟狗一樣你就出師了

同樣的路線同樣的坡度同樣的時間

原本需要用心跳 170 才能爬完

練到心跳 150 就可以爬完那就表示你還有餘力..

加油 ....慢慢練嘿!!!

vickychou

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5樓

2011-08-01 18:04

2011 GTR wrote:
是心跳越低越好嗎?
...(恕刪)

建議先去買心跳表吧!!
這樣才有所依據
不然光用喘形容...實在不知道你有沒有爆心跳

orzi

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6樓

2011-08-01 18:24

看了一下！發現我練的錯很大我是騎很大亂騎的那型
唯一值得慶幸的是我一開始騎公路車就比較注重姿勢
雖然迴轉是後期才注意的，但其他還算尚可以

JS傑森 wrote:
這裡可以參考看看.h...(恕刪)

我是小鋼炮!! 各位多指教

klmer19104

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7樓

2011-08-01 18:31

vickychou wrote:
建議先去買心跳表吧!...(恕刪)

喘到快過身臉色蒼白上氣不接下氣無法說話就是 185 以上爆心跳啦~

這是我第一次上卡爬外木山變態坡的感覺

Garmin 該該叫...

謝謝指教

vickychou

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8樓

2011-08-01 21:44

其實每個人的狀況不太一樣喔
還是建議買一下心跳表
因為我的心跳到18X還可以跟旁邊的人聊天XD

JS傑森

JS傑森
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9樓

2011-08-01 21:48

vickychou wrote:
其實每個人的狀況不太...(恕刪)

是的, 雖然公式說一個人的最大心跳是220-年齡,
不過這是統計的安全數字, 沒有什麼意義.
還是要看個人的狀況, 而且每天的狀況可能不同咧.

2011 GTR

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樓主

2011-08-02 19:18

這下要大花一筆了

感謝各位大哥大姊的建議