討論群組

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換另外一隻腿殘了！

偉中阿母
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11樓

2008-07-11 16:12

怎麼好像高貴的車較不耐操

vandamme

vandamme
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12樓

2008-07-11 18:12

練大腿還有一個辦法，深蹲，通常在家裡不會有重量訓練的器材，可以改用在肩上揹重物，兩腿張開大約與肩膀同寬就可以，可以放在板凳，高度大約坐下來腳是呈90度。就這樣蹲下去再上來，一開始要先拉筋熱身一下，重量在慢慢增重，次數不用多，只是重量訓練有個重點，姿勢非常重要，姿勢錯誤就會有運動傷害，所以腰千萬不要彎，要挺胸這樣才不會閃到腰。
至於太輕可以扛人練，靠著牆壁就好，這是重量訓練的好方法。

貓王哥
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樓主

2008-07-14 14:17

我這樣平均踩踏數80，還算重踩哦？
天啊，踩到90幾我就有那種踩空的感覺耶！

好吧，既然大家都這麼說，那就再提高一點，
綜合大家的建議，先進行大腿肌力的訓練。

謝謝大家了！

轉個彎，就是下坡了！

fonj

fonj
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14樓

2008-07-14 17:38

2Hr @ Avg. rpm 80. 我猜不是重踩的問題.
也許是踩踏姿勢, 或是肌肉群的運用方式不對..??

然後, 我建議先不要練肌力了. 肌力變強, 更會重踩...
先換個心情, 改輕鬆騎如何? 健康最重要啊~

大屯山北橫宇老太平山觀霧阿里山大雪山大禹嶺塔塔加武嶺

adiya

adiya
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15樓

2008-07-14 17:46

我當初也是這樣，可是都大約休息兩三天就會好，後來是去看中醫加推拿，不知道是不是因為看中醫。
最後一次痛是去烏來那次。

後來就再也沒痛過了，到現在我也不知道為什麼會痛

。

因為我體重很重，所以上山也一樣重踩

不過，因為已經是傷到了，所以休息是一定要的。

減肥中，請勿拍打餵食~~~

helloamigo
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16樓

2008-07-14 19:37

adiya wrote:
我當初也是這樣，可是...(恕刪)

同學…就是因為你的體重比較重。所以不管怎麼踩都是算“重踩”啦！

我都想建議你跟大熊組個“鳶百重車組”

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