2009基隆市忠孝獅子盃路跑賽競賽規程
一、活動宗旨:提倡國民運動健身風氣,推廣健康休閒及防災宣導路跑活動。
二、指導單位:基隆市政府、基隆市議會、國際獅子會300F區總監辦事處、中華民國馬拉松協會。
三、主辦單位:基隆市忠孝獅子會。
四、承辦單位:安樂長跑隊、基隆好馬常跑隊、永和慢跑。
五、協辦單位:基隆市警察局、衛生局、環保局、基隆市政府教育處、社會處、基隆市立體育場。
六、贊助單位:協和電廠、藍星遊覽、九太汽車、水之國、上揚禮品、和順汽車、麥凱唯文化事業
、新天地餐廳、暖暖小館、臺灣中油、隆鐵實業、上凡環保、海崴保全、虎牌米粉、
維大力、吉洋堂生醫、天可汗健身。
七、日期:98年9月13日(星期日)上午6:30 ( 21公里6:30起跑,7公里6:40起跑 )。
八、競賽地點:基隆市暖暖運動公園(高速公路北上者於2.5K處出暖暖交流道—詳附圖)。
九、競賽里程:(1)競賽組21公里 ﹔(2)休閒組7公里。
十、競賽路線:暖暖運動公園→東碇路→東勢街→暖東峽谷(休閒組折返)→龍門山→上東路→福安宮→
涼亭(競賽組折返)→原路返回暖暖運動公園。
十一、競賽集合時間、地點:上午6:00 、 暖暖運動公園管理站前廣場。
十二、組別:競賽組依性別、年齡分組(請參閱報名表)﹔休閒組依性別分組。
十三、競賽時間限制:限時3小時,逾時者應接受裁判指引停止比賽(繼續賽程者應負責自身安全)。
十四、報名辦法:
1. 報名地點:基隆市安樂區安一路264號。
2. 日期及報名費:即日起至7月31日止,競賽組每人300元﹔休閒組每人200元,報名截止日期以郵戳為憑,報名費繳交不足或手續不全者,以退件處理。
3. 手續:報名者填妥比賽報名表連同報名費用以報值掛號郵寄或親至基隆市安一路264號呂金泉辦理報
名,連絡電話:02-24241011 FAX 02-24241013(相關表格請自行由安樂長跑隊網站http://myweb.hinet.net/home7/pp50320/ 下載)。
十五、報到:請持回執單按下列說明辦理
1. 9月9日~9月11日9~17點日於基隆市安一路264號。
2. 9月12日下午1:00~5:00或9月13日早上5:30現場報到。
3. 委託他人代理報到者,受託者須帶本人身份證明文件影本登記。
十六、獎勵:
1. 完成賽程後贈送紀念品及提供餐點(請自備環保餐具)。
2. 競賽組總名次獎金:本獎項獲獎選手不列入分組優勝排名
男子組1名 ~ 4名依序頒發獎金NT$3000、2500、2000、1500;5名 ~ 10名各NT$1000。
女子組1名 ~ 3名依序頒發獎金NT$3000、2500、2000;4名 ~ 5名各NT$1000。
休閒組總名次獎金:男子組、女子組依報名人數每15名錄取1名,頒發獎金各NT$500。
3. 競賽組各組依報名人數每10名錄取1名,各組前3名頒發獎盃或獎牌及紀念品,其餘名額頒發獎狀及紀念品 。
4. 摸彩活動:頒獎活動中穿插舉行摸彩。
十七、違規罰責:違反下列規定者,取消比賽資格
1. 非法接受他人供給飲料或食物。
2. 無本次活動號碼布、參加卡者。
3. 不遵從裁判引導者。
4. 未將號碼布訂在胸前,或未將信物戴於手腕處(便利裁判名次之判定)。
5. 比賽進行中借助他人之幫助而獲利者(如乘車、扶持……等)。
6. 報名組別與身份證明資格不符者。
7. 違反運動精神和道德者(如打架、辱罵裁判……)。
8. 私自塗改參加卡者。
十八、申訴:
1. 比賽爭議:競賽中不得當場質詢裁判,若與田徑規則有同等意義之註明者,均以裁判為準,不得
提出申訴。
2. 申訴程序:有關競賽所發生之爭議,須於各組成績公佈十五分鐘內向大會提出,同時繳交保證金
NT$1000,由競賽組簽發收執單;所有申訴以審判委員會之判決為終決,若裁判認為無理得沒收
其保證金。
十九、注意事項:
1. 本路線部份路段坡度較陡且有多處急彎,具挑戰性,請衡量自身能力參賽;另限於安全考量不設
置視障組,敬請視障朋友見諒。
2. 報名時請詳加評估自身實力,報名手續完成者不得要求退費。
3. 凡已報名參加者,若於9月5日前未收到報名回執單者請速與承辦單位聯絡。
4. 衣物保管:比賽當日上午5:50起接受選手衣物保管,賽後憑號碼布領取,並請於上午11:000前
領取保管物品,貴重物品請自行保管,若有遺失,大會概不負責。
5. 參加活動安全第一,大會裁判或醫師有權視選手身體狀況終止繼續比賽資格,選手不得有異議。
6. 選手跑回終點時請主動向入口裁判索取名次卡並由紀錄組人員撕下參加卡、抄寫名次。
7. 完成報名程序而因故無法參賽者,可憑本會回執單,於賽後一週內至報名地點領取紀念品(逾時
視同棄權論)。
8. 請攜帶身份證明備用。
9. 請詳讀競賽規程。
二十、大會為本次活動參賽者投保每人新台幣一百萬元之公共意外險,被保險人在保險期間發生意外者,依保險公司之保險契約辦理理賠(大會對於現場只做必要緊急醫療救護,對本身疾患引起之病症不在承保範圍內)。
二十一、本競賽規程如有未盡事宜,得由大會修正並公佈之。
哇系"豐A",我又來了,一直在想騎單車和跑步那一種運動比較吸引我,兩年來一直專心於路跑運動(單車騎山路是訓練大腿的續航力必要的課表之一),所以我一直還是有騎單車的習慣,和鳶飛百客夜騎過三次,每次都可以在心理層面獲得成長。
小弟我是基隆安樂長跑隊的一員,自家人辦的場子,總是希望人氣可以旺一點;鳶飛的"賢拜"如果想來點不一樣的訓練,建議各位可以參加一些路跑賽,練練不同的肌群,對於往後的單車比賽不管心理層面或是身理層面一定有所幫助。
小弟可以幫各位以「基隆鳶飛百客」的名義來報名這一場次,如果心動的話再與小弟聯絡,不用怕我倦款落跑,因為找不到我,可以找我哥哥{羅塔斯}。0910777748(蔡依琳去去去去死吧)
給各位小小的建議:
正常來講以一個新手要在比實前2至3週達到三分之二里程的訓練量,也就是讓要練到14K,才能較安心的在比賽當日,跑出較安慰的成積,如果沒有練到14K而勉強出賽,很有可能在往後的路跑比賽中心理產生排刺感而跑不出好成積,最慘的是,將來都不再參加路跑活動,我一直認為單車(路跑)要騎(跑)出好成積,訓練不同的肌群是必要的功課之一。
另外如果要練習路跑的話,在7月29日前都可以提前撥電話給我約跑…
(二)膝蓋旁的肌肉陣痛:一般來講跑步進行中,膝蓋要承受自已的三倍體重,確實很容易引起膝蓋週圍組織的不明疼痛;建議您去看中醫,但多數的答案皆為「腳底筋膜炎」,醫師也會說多休息、跑友會力勸等腳不痛了再跑為上策。
PS:PU材質多數為繞圈型的場地(操場),小弟我個人不喜歡將操場當做練習場地,因為跑一圈在彎道處時,你的右腳受力會大於左腳(假設順時計方向;反之亦同),當你練跑十公里,400公尺的操場要跑25圈,你的右腳要承受不同受力狀態50次,長期下來,你的膝蓋一定會罷工;如果一定要在此類型的場地練路,記得要:左跑5圈,右跑5圈交叉跑,兩腳膝蓋才會獲得較平均的受力。
PS:膝蓋痛去看醫生吧:
基隆:「逍遙中醫診所」基隆市仁愛區忠二路55-2號 ;電話 2422-1200
台北:「愛和堂中醫診所」台北市和平東路二段201號11樓之2;電話 2706-5785
這兩家我都有就診過,算是有口碑的診所。
以上是小弟拙見,如有先進前輩有不同看法,還望不吝指教。
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