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如何不賴床?

各位大大們好,有一件事情困擾小弟很久了!!小弟目前是一個研究生,
禮拜一到禮拜四都有課,而且課都是早上8,9點的!!小弟我爬不起來!!
而且很誇張的是,這禮拜的課我通通都沒去上,因為爬不太起來,小弟我是用手機
當鬧鐘,一次都會設5或6個!!但是我一聽到手機響我就會把它按掉繼續睡,
例如:早上9點10分的課,我手機就會設7點50分,8點15分,8點24分,8點38分
,8點47分,
我是不是生病了!!都爬不太起來!!我大概在晚上1點多或2點多睡!!!
因為很忙!!
有啥好方法可以不賴床的!!還是只能靠意志力呢?
2009-03-26 23:25 發佈
只設一組時間就好..

因為!你已經習慣.還有緩衝..

如果!你知道鬧鐘只叫一次..你就不會賴床了...
最近你應該壓力滿大的
或是作息有段時間很不正常了
所以雖然你有睡~可是整個睡眠過程卻沒有"深睡期"

通常90%以上的人會選擇靠賴床再多補一點眠
可是實際上卻是越來越起不來

先從周遭生活整個巡視一遍
把事情盡量在睡前2小時前就做完吧
睡前就別碰會讓情緒緊繃的活動了(緊繃不等於緊張)
你玩得動嗎?想太多wwwww
嗯~你生病了要去看醫生
最好是去看泌尿科
最好是女醫師
方可全愈
祝福你[無奈]
很簡單
你不在乎!!
在乎就不會遲到!
在乎不是嘴巴說說而已!

研究生就是太爽才會有這種生活態度

以前念研究所做實驗做到兩三點隔天還不是一樣時間到研究室

先訓練自己一起床就去上大號。

等習慣了以後,早上眼睛一張開就會想上大號,想賴床都不行。
建議你直接睡在教室或研究室算了~

這樣就不會遲到了~
https://scantrader.com/u/113531?follow 基金浪人
教你個好方法,是從日本節目看來的。

人的睡眠分為淺眠和深眠(先經過淺眠後就是深眠),而淺眠和深眠合為一個週期,
同時一個週期平均為1個小時半。只要在深眠結束轉淺眠的中間時段時叫醒的話,
通常起床之後是不容易賴床的。也就是說,把睡眠時間以1個半小時為單位來睡,
這樣賴床機率會將低很多喔。

所以,你可以嘗試著找出深眠轉淺眠的中間時段(也就是一個週期結束轉往第二週期的中間時段),
只要在這時段叫醒是不容易賴床的。目前本人用這個方法後賴床的機率降低很多喔。

如果換在深眠時段叫醒時的話是很難起床的,因為這時候是人睡的正爽的時候。

當然,以上方法只適用在正常情況下。如果你當天真的很累,或是身體狀況不好的話,
睡眠時間就一定要拉長。再不行的話,只好看醫生了,搞不好真的是你太操了。
我就不行只弄一組

因為那隻3120c有時不會響

整隻我都很滿意 就只有那鬧鐘 有時時間到了不會響

還好我備用一隻SE的經典 T610

真的是經典永流傳 的好手機

如果t610外殼不變 變成目前的主流配備 我想會大賣吧 外型真的看不膩

xd.........籬題好遠了
炫耀你的車有幾匹之前.. 先告訴我你能發揮幾匹..

Arthur7411 wrote:
而淺眠和深眠合為一個週期,
同時一個週期平均為1個小時半


可能有點過度解釋
人的睡眠周期的確是一個半到兩小時之間跑,但是深眠在後面的周期比較不會出現,並不是每個周期都一定會有第一期到第四期還加上快速動眼期的。

大部分的人睡到第三個周期以後就不太有深度睡眠,所以一般來說五個小時的睡眠之後應該就會比較好叫起來

不過,如果睡眠中常被干擾而醒來或是腦波出現微醒覺 (microarousal),或是睡眠時出現其他的代謝性變化,就會造成睡不飽的現象。這種就需要作睡眠檢查才知道。

樓主先仔細想想,這段時間是不是有任何事干擾你的睡眠,包括氣味、聲音、睡前飲食、飲酒、光線這些都有可能,你最近如果生活有變化都要加進去一起考量。

絕對不要用貪睡功能,這個反而造成你在貪睡時間之內多睡了很多分段的睡眠,對你一點好處都沒有,反而更想睡。

另外把手機按掉這種習慣很不可取,要改。我自己的手機鬧鐘是個很有趣的小程式,要按掉之前要先做幾題數學或是用手機的 G-sensor 走迷宮,不然不讓你切掉,作完保證就醒來了.....
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