• 2

腰部的贅肉怎麼減???@@"


阿布1357 wrote:
版上的型男人可以提供一下在家就可以做的簡單減腰肉的運動嗎???


交個女朋友...每天做運動...
每天來一次...給你漂亮的腹肌...[狂笑]

Samsam0825 wrote:
站直身子

雙手合拾伸直,置於頭部上方,一定要提氣收腹,全身肌肉繃緊!每天站5~10分鍾



不錯喔...推這個動作
幫助全身肌肉伸展拉長及消除贅肉,
應不必全身肌肉緊繃啦...
但臀腹部需縮緊,肩部放鬆雙手伸直(或伸直扣上)..腹式呼吸.
進階者: 惦腳跟

姿勢正確下3-5分鐘就有感覺啦,

最好再加做側腰伸展左右10-15次,
每天來個2-3回.




tabo2 wrote:
每天來一次...給你漂亮的腹肌...


對大多數的人來說,這個運動可能很難達到有氧 333 的標準
心跳 130, 持續 30 分鐘

別說 30 分鐘,很多人連心跳都還沒到 130 就結束了~~~~
====

我推薦買伏地挺身的架子來做伏地挺身,這個的確可以練到腹肌,前提是動作要確實
滾輪

小弟就是用這個瘦下兩側的腹肌

現在每天大約滾個兩百吧


做啥運動都要持之以恆囉

要那種一兩週就要改善的,很拼.....
  • 2
評分
複製連結