• 2

腰部的贅肉怎麼減???@@"

開始上班也三年多了...每天坐辦公室的下場就是腰的肉愈來愈多....
雖然有在做仰臥起坐...可是腰的兩側的肉還是很明顯....
朋友有說健身房的一個器材可以轉門減腰的肉(可以讓你原地扭腰的那個器材)
可是上健身房還要有額外的支出....

版上的型男人可以提供一下在家就可以做的簡單減腰肉的運動嗎????勢]
2009-03-26 21:58 發佈
腰內肉很好吃的說~~[流口水]

買呼拉圈回家搖會不會比較快
在無法開花結果的地方努力,就是執著;在可以開花結果的地方努力,就是堅持。
持續運動少吃 , 其他部位會先瘦最後才輪到他...前提是..持續運動

or 直接運動腰部....仰臥起坐 ,游泳 , 腳踏車 , 別小看腳踏車直接運動腰部的能力 , 標準的騎乘姿勢就是針對腹部&兩側腰部肌肉運動..關鍵是..要有標準騎乘姿勢..不想花錢去上基本飛輪課可以改花小錢買一兩百的書自行練習一下就會抓到要領. (KHS校長)

FYI.
仰臥起坐我有在做...也都會加做轉腰的仰臥起坐...有了腹肌...但是腰的肉還是一樣多...[流淚]
就兩側的地方...真的很想把它們切下來做腰內肉了...

很謝謝版友的意見...但是游泳也是要額外花費(正在存錢準備人生大事..能省則省啊)
腳踏車的話...因為沒有時間和地方可以騎腳踏車...所以也不能列入考慮...
有沒有什麼在家就可以做的方法來減它就好了~~~~
我都是用對空踩腳踏車的方式
配合仰臥起坐
仰臥瘦腹部
踩腳踏車瘦兩側
我的腰肥油也累積七八年了
最近才瘦了
每晚踩個300-500下
效果很快就出來了(兩週內)

不然划獨木舟也會瘦兩側
只不過要花錢
站直身子

雙手合拾伸直,置於頭部上方,一定要提氣收腹,全身肌肉繃緊!每天站5~10分鍾

試試吧~~
我每天都有打1-2小時的籃球
但腹部的肉
還是很不爭氣的一天一天多了起來
根本瘦不下去阿

減肥達人們救救我們!!!
fdf0601 wrote:
我每天都有打1-2小...(恕刪)


打籃球不屬於有氧運動
燃燒脂肪的效率很差喔~
你玩得動嗎?想太多wwwww
腰部贅肉多~~
可能是為了要保護內臟

如果作息正常 贅肉還是很多

就多做有氧運動吧~~

要持之以恆喔

我有買"搖條美帶子"~每天打嘴砲,CS或是下班放空時就帶在腰上...達達達達........不過目前感覺還好而已
  • 2
評分
複製連結