家裡買了台可以量體脂肪的體重記來照顧全家人的健康
結果家中兩老都體脂肪過高，老爸更是高的嚇人
我整個就是緊張的半死，他喜歡晚睡而且因為上班的關係又晚吃飯
量又多；不知道市面上有哪些食材或偏方是專門降低體脂的?
飲食清淡
雖然可能會有人跟你說這類體重計量出來可能不准
但是可以視為一個警訊而非放任不管
建議上來說
要看每個人的飲食習慣跟進餐時各種成分的比例，以及整體健康狀況
但是不能意整天完全不碰油脂類
而是要控制在每天一小湯匙以內(一個人一天所需的油脂類的確只需要很小一湯匙)
纖維素一定要攝取足夠
因為水溶性纖維可以結合一些油脂排出體外
依照該餐是否有攝取油脂過多的情況適當給予甲殼素也是OK
因為油脂被結合走
油溶性維生素相對吸收量就會變少
可以每天額外補充一次總和維他命補足因為油脂而沒攝取足夠的維他命
不過這方面必須考慮到年齡跟飲食均衡
還是建議您透過專業營養師獲取較好的建議
祝身體健康
需要做全方位的健康管理可以再找小弟
你玩得動嗎？想太多wwwww
除了運動之外，小弟在飲食上給幾個建議：
一、作息正常，這個很重要，雖然和減少體脂沒什麼很大的關係，不過可以更健康。（晚上約11點至零晨1點左右是人體器官最好的解毒時間（包含休息），這一段時間最好休息；早上5-7點是排毒時間（就是大號啦）。
二、飲食方面，少油、少肉、少量多餐。煮菜的時候，儘量不要用太多的油，也儘量不要吃油炸的。肉類的話，多吃白肉（魚、雞等）、少吃紅肉（牛、羊之類的），還有清蒸會比紅燒來的好。蔬菜類當然多吃會有有好處的。
三、補充大量的水份：一般來說，早上起床後、和三餐前半個小時是補充水份的重點時間，晚上睡前不要喝太多水，會影響睡眠，也容易水腫。
四、水果方面，多樣化就對了，把握一個原則，儘量在餐前吃，一般來說，水果由吃進去在胃部停留約半小時，是很好消化的東西，也就是儘量在餐前半小時吃量好，一來可以讓身體先吸收，二來正餐的食量可以減少，一舉二得。還有一個重點，早上吃水果比中午的效果好，中午吃水果比晚上好。
五、蛋：蛋的營養價值不錯，不過要注意少吃用煎的，因為煎的它很容易吸油，，儘量吃用水煮的會比較好。
還有滿多的，先打這一些，哈~~~小弟對健康這方面滿有興趣的，也會常買這一類的書籍來看，
希望大家身體都健康，有空多交流一下
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