【求助】有瑜珈YOGA朋友在01嗎？

may_green2288
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樓主

2008-12-05 17:23

各位大大能否提供練瑜珈的好方法啊??

我，男，六年級生，是個普通的上班族，每天擠擠公車，練練手臂雞肉，
六日偶爾加加班(現在有班可加好像挺奇蹟的)
很少運動，不喜歡球類運動，爬山倒還是可以，
聽朋友提起瑜珈這項運動似乎不錯
版上有朋友可以給我一些練過瑜珈的一些建議嗎??

感謝各位....

2008-12-05 17:23 發佈

文章關鍵字 Yoga 瑜珈朋友 01

我真的很想紅

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2樓

2008-12-05 17:33

瑜伽是不是沒法減肥
只能塑身
我老公一直要我去上課
但我很怕浪費錢

天兵一號

天兵一號
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3樓

2008-12-05 17:49

我最近也想要學瑜珈~~

女朋友學一段時間有些心得

他學差不多一個月後，我覺得全身有比較結實勻稱

大概現在半年後，身體真的變的很柔軟說(舒服)

體力也很多，全身的協調性等等都很不錯

重點是我覺得他脾氣變好

我這一陣子也會去上課練練瑜珈
在家裡和他一起動動也不錯

purplegirlhg

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4樓

2008-12-05 17:51

不知道你知不知道電視也有瑜珈的節目
可以先看看
滿像是教學影片啦但是LEVEL比較高一些

在MOD上面

前幾天看NBA喵到...

提供給你

我只打籃球，練瑜珈我可能會死在陸上
筋太硬了@@

chiachen0720

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5樓

2008-12-05 17:55

may_green2288 wrote:
各位大大能否提供練瑜...(恕刪)

被我找到了
就在這裡
有送瑜珈墊

可以先在家裡練練看
不用錢

Aphone

Aphone
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6樓

2008-12-06 1:20

你好
我就是你要找的人

跟你一樣是六年級
從今年六月開始接觸瑜珈一直練到現在(約練半年)

跟你一樣也是普通的上班族
不過....星期一到星期日常常都在加班(這邊不一樣)

你朋友說得沒錯！瑜珈是種好運動.....練了你就知....
尤其是常常坐辦公室一整天又缺乏運動的上班族

既然你有興趣的話
（1）資訊建議：
建議你可以先上網找找相關資訊
現在網路這麼發達，可以多多利用....
當然也可以買書來看，不過推薦看VCD比較容易上手
如果有錢有閒的話可以請老師來教，不過挑老師要注意，不是每個都很會教.....
（2）設備建議：
另外練瑜珈不用太大的空間，大概只要一坪左右就很足夠了
不用去買什麼瑜珈專用墊(當然你堅持的話就去買).....
建議一開始拿塑膠拼圖地毯拼成約一坪的大小(練完好收納)....
不建議在床上練，那太軟了.....
衣服不要穿太寬鬆或是太緊的...貼身就好....
不用花錢去買什麼瑜珈專用衣服褲子....
（3）入門建議：
瑜珈入門不要挑高難度或一次拉太多條筋的姿式....會容易受傷
先從簡單的練起，偶而練一下難度高一點的，循序漸進對身體才不會造成負擔...
每種姿式收招要慢慢來，不要太急....
每天30分鐘就很足夠，如果練到上癮...依據自己的體力調整就好
記得練習前45~60分鐘前不要吃東西，喝點水沒關係....

目前練半年的心得給你參考一下：
1.比較不容易疲勞，不會像以前一樣下班就很累，衣服都沒力氣洗....
2.以前肩膀或是脖子常會酸痛，現在都沒了....
3.常用滑鼠的手臂也不會酸了
4.身體柔軟度的確有非常明顯的改善...自己可以很輕鬆的剪腳指甲
5.變苗條曲線都出來了....照鏡子越來越滿意....

不過練瑜珈還是有缺點：
1.可以穿的衣服變多了，治裝費增加！荷包變小...
2.人變年輕社交活動增加，自己的時間變少....

以上....希望對你有幫助..

科技來自人性

燕~chloe

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7樓

2008-12-09 10:26

初學者會建議有老師帶比較好
現在瑜伽教室蠻多的...

如果自己要買書買dvd看
建議要注意~呼吸~~
因為有的動作平常不常做
筋拉到的時候會痠
會不自覺的憋氣去完成
這時要告訴自己放鬆....呼吸....