我一直都有慢跑的習慣,但為了減重,2個月前我開始拉長每次運動的時間,從30分鐘到現在90分鐘~
狀況還不錯~
只是,每次跑步增量增強的時候,跑前跑後的暖身與緩和與按摩都有做足,大腿跟小腿還是會有點酸痛..
一次因緣際會,在跑步時小扭傷了腳踝,看了骨科,醫生開了,消炎;肌肉鬆弛;胃藥;類固醇這四顆藥!
吃了幾天,扭傷好了,我又開始恢復每天的慢跑~而剩下的藥,我會在每次運動強度提升的時候,隔天如果開始肌肉酸痛,我
就會吃一包藥~幾個小時內就能減緩甚至就不酸痛了~
現在肌耐力都有明顯的進步,而且因為肌肉修復期縮短..減重計畫時間也壓縮很多,現在我每天都可以比昨天多跑一點...
反正酸痛到會影響明天的進度,我就吃一包藥....(大概3.4天吃一次藥,一次就一包四顆藥)
雖然,我不是吃減肥藥,但這樣用藥,可以嗎? 不知道有沒有人用跟我一樣的方法...?
bobbyns7 wrote:
感覺你應該拉長休息的...(恕刪)
我知道休息很重要,但效果真的很好,每天身體都跟新的一樣....
而且,我有拿藥單去藥局再配過藥了(調降類固醇的量)...
自己覺得找到了一個好方法,但又一直有點擔心說....
男人愛3C 無罪
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