上班常常會腰酸背痛
不管怎麼做伸展操都沒有用..
聽同事說是缺乏鈣質
而且我父親最近被醫生警告…
骨質疏鬆要補充鈣質…
小弟開始擔心補充鈣質的問題
每天作辦公室三餐也亂吃
好像都沒有補充什麼營養…
現在吃還來得及嗎,我都快要30歲了
而且聽說鈣質好像很容易流失,
有沒有比較有效補充鈣質的方法呢??
重點應該在改變生活習慣，該起來動一動了。
很多人以為酸痛就是骨質疏鬆，
但其實骨質疏鬆一般是不會有什麼不舒服的症狀，
等到骨質疏鬆嚴重的時候，就變得容易骨折
樓主的爸爸有骨質疏鬆，有做過正確的檢查嗎？
如果要正確，建議可以去醫院做 "雙能量X光吸收儀"的檢查，
這個做出來的結果是公認測量骨質密度的最佳標準，但是男生做的話一般都要自費。
如果只是健康檢查附贈的 超音波骨質儀 檢查，
那做出來的結果可以不用看了，完全不準，
這種東西唯一的好處就是便宜～
治療的話，首重改變生活習慣和運動
避免抽煙和過量的咖啡因，可以選用含鈣的食物(牛奶，煮過的豆類，優酪乳...)
但是大骨湯裡頭所含的鈣質微乎其微，要喝好幾十碗才抵得上一杯牛奶，
而且長時間熬煮的大骨湯裡頭的鉛對人體有害。
藥物的話：
目前長期研究發現鈣質和維他命D的補充，對於預防骨質並沒有顯著的效果，
所以吃鈣片並不會比喝牛奶或豆漿有效。
目前證實有效的治療包括：荷爾蒙、雙磷酸鹽(也就是福善美這類的藥物)、抑鈣激素、選擇性動情素受器調節劑、副甲狀腺素、鍶化合物 ....光看這些藥物就知道，這些都是要在醫院才能拿的。
某些研究發現有效的還包括大豆異黃酮，所以喝豆漿也是可以的
(特別是針對亞洲人體質，腸胃對牛奶不適應的人很多)
台灣並不是高緯度國家，所以日照其實是充足的，
但是問題出在活動量太少，每週三次規律的運動，特別是負重運動(ex:爬山、爬樓梯)是證實有效的。
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