((簡單氣功))壯陽.瘦腰身.婦女保健

簡單氣功.

氣功有很多種.例如大家比較熟悉的外丹功.太極拳之類等等

我本身是學自發功.是在中央大學跟林孝宗教授學習.林教授是每個禮拜六早上在中大後操場練功.有興趣可自行去學.不用學費.

所為的自發功.身心放鬆.平靜下來.進入氣功以後.完全順其自然.不用意念加以干預.任由內氣帶動身體做出種種的動作.那裏痛.就那裏動.這樣的練功方式就是自((簡單氣功))..壯陽..瘦腰身..婦女保健

氣功有很多種.例如大家比較熟悉的外丹功.太極拳之類等等


今天教大家的方式.以吸氣及吐氣幾個簡單動作.站在原地只要手動.腰動及可



圖(一)

首先兩腳與肩同寬.以11字行半蹲.手掌朝前.兩手打直.(從頭到尾都要縮小複.不管吐氣或吸氣)




圖(二)

手伸起來時拳頭握緊(輕握及可).同時一起吸氣.鼻不舒適.也可以用嘴吸氣





圖(三)
做這個動作.吸氣時圖二圖三是一貫動作.一樣手握拳頭.吸到身體往後仰.後仰到自己舒適為主
圖二圖三都是吸吸







圖(四)
做這個動作要吐氣.手往前伸直.臉朝下.(記得要用腹部吐氣)




圖(五)
手伸直舉高.這時候要吸氣





圖(六)
將手放下時要吐氣.好像兩手要把氣往下排一樣




做一次只有五個動作.早晚各做個幾次.四至五次.就能達到效果.在氣功裡做的次數要七七四十九.就是九次的意思.做這幾個動作很簡單.主要是強壯腎臟.女性子宮.





(圖七)
練腰力與瘦腰邊的贅肉
扭腰動作.與圖(一)一樣雙腳與肩同寬.半蹲.差別在.手要插腰.用腰扭圈圈.順時.或逆時扭.互相交換扭
扭兩圈吸吸.紐四圈吐吐吐吐(要用腹吐氣).依自己體力達到吸氣和排氣與次數




最後一個動作.也是練腰力往前往後
用腰往前往後.姿勢與圖七一樣.手插腰.往前是吐氣.往後是吸氣.記住動作要緩慢.慢慢的吸氣.慢慢的吐氣.做的次數不免強


一點小建議.騎車再採時.也是用縮腹部吐氣.在採下時好像把氣運到大腿上.在用大腿的氣來採踏.最好有一點點重採.跟平常騎車一樣..以吸吸吐吐方式.這種騎法是瘦腰最快的方法.我本人也是用這種採法.腰圍都是27腰.