睡覺如果沒有睡滿8小時，分段睡是可以的嗎

yj0912

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樓主

2026-10-29 14:51

例如我24點睡6點起來
後面10點睡12點起來

6+2=8 這樣是不是也算湊滿8小時
這樣對於健康還是會有影響的嗎

因為晚上比較有時間好好思考
想詢問有沒有人是這樣睡覺的

2026-10-29 14:51 發佈

JingYing

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2樓

2026-10-29 15:20

好的睡眠過程是連續睡眠時間8小時.
過程清醒次數為0最多1次,而2次含以上算過多.
起床時是精補飽满而不是疲勞感.

勇者小欽

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3樓

2026-10-29 15:36

yj0912 wrote:
例如我24點睡6點起...(恕刪)

有熟睡到就可以，如果作息長時間變這樣，那身體自己也會去適應的，不過我是覺得這樣等於1天要經歷2次逼迫自己醒來，這樣不是更累嗎?

阿臭丸

阿臭丸
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4樓

2026-10-29 15:36

理想是豐滿的
而現實是骨感的
當你不用為金錢煩惱的時候
怎麼睡都是有益的
當你被生活搞得不成人樣時
怎麼睡都會睡不夠

丹斯摩

丹斯摩
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5樓

2026-10-29 15:58

有深度睡眠應該就可以了吧
半夜常常醒來的不管睡多久都還是會累

soft_sheep

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6樓

2026-10-29 16:03

連續比較好

雙面浪人

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7樓

2026-10-29 16:33

這個是看個人身體狀況決定的
建議帶個手環記錄一下睡眠狀況，看看身體的休息程度差多少決定

＊采昕＊

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8樓

2026-10-29 17:08

我已經有3年平常日睡眠時間不到5小時了。
每天弄小孩要弄到快12點，早上5點又要起來準備去上班。

jhlien

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9樓

2026-10-29 17:49

yj0912 wrote:
6+2=8 這樣是不是也算湊滿8小時
這樣對於健康還是會有影響的嗎

你可以帶著智慧手錶去監測一下你的睡眠品質...........進入深度睡眠區多久比實際睡多久重要！
即使你睡滿八小時, 一直處在淺眠區or快速動眼期(做夢).........還不如你只睡四小時, 但是其中有一小時都是深度睡眠來得有用

warwickwang

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10樓

2026-10-29 18:42

yj0912 wrote:
例如我24點睡6點起...(恕刪)

可以分段睡眠，但是 6+2 不等於 8 (睡眠不是數學題)，有效深層睡眠最重要喔。