高血壓 vs. 跑步

工作輪班與血壓的起點

十八年前，我開始了輪班的工作。現在回想起來，大概做沒多久，我的血壓就已經開始偏高了。

第一次面對健檢數值

大約十一、二年前，在公司提供的例行性員工健檢中，我測得的血壓大約是 150 / 90 mmHg 左右。當時健檢中心勸我進一步就醫，但那時我很抗拒，便沒有理會。到了隔年的健檢，數值依然維持在 150 幾和 90 幾，這次我決定乖乖去醫院看醫生。

那段時間我的生活習慣很不好，不運動、作息不正常、飲食不忌口，體重甚至胖到接近 80 公斤。現在想想，那時候血壓會高，確實是理所當然的。

當時我因為不想吃藥，為了降血壓，我開始嘗試跑步。吃東西時也會特別過水，去掉油膩和太鹹的調味；聽說生吃芹菜可以降血壓，還特地用果汁機將芹菜跟蘋果打在一起喝下去。但是，這些飲食控制畢竟違反了自己的本性，我只勉強持續了兩、三個月，發現血壓沒什麼改善後，便放棄了飲食控制，不過跑步倒是變得斷斷續續地一直有在跑。

未能持續的藥物治療

因為我很討厭吃藥，也害怕一開始吃就要吃一輩子，所以這些年來我幾乎沒有好好服藥。這一轉眼十幾年過去了，我從來沒有連續按時吃藥超過一個星期；每次去拿連續處方箋，往往只有看診的那一次有拿藥，因為家裡的藥根本多到吃不完。

無感的高血壓危機

每到冬天，因為天氣寒冷，我的血壓都會明顯飆高。當我覺得手腳冰冷時，血壓通常都會超過 200 mmHg。但是我完全不會感到任何不舒服。當我和朋友提起這件事時，他們都很驚訝我在這種情況下還堅持不吃藥。

對血管現狀的擔憂與悲觀

經歷了這十幾年，雖然外表沒有明顯異狀，但我心裡清楚，經過這十多年的摧殘，自己的血管應該已經開始硬化，甚至可能已經有了粥狀硬化的問題。雖然我不是醫生，對自己的健康狀況也只是用猜的，但回頭看看自己過去這段日子——都不吃藥，也沒有改善飲食和作息。坦白說，對於自己目前的血壓和血管狀況，我心裡其實感到相當悲觀。

AI 數據帶來的轉機

今年二月，出於好奇，我把過去幾年的健檢數據交給 AI 分析。結果令我非常驚訝——我的身體狀況比自己原本想像的要好得多。除了血壓偏高之外，其他健康指標幾乎都沒有問題，甚至比一般年輕人還要健康，我想，這或許與我四年前開始改為規律跑步有很大的關係。數據顯示，我的血管完全沒有硬化或粥狀硬化的跡象，甚至比同齡男性更具彈性。

不過，血壓確實需要更進一步的控制。那段時間，我每天量到的血壓大約都在 160 / 90 mmHg 左右。AI 提醒我，即使其他數據再漂亮，如果血壓持續維持在這個水平，未來十年仍有很高的心血管疾病風險；若不加以控制，甚至可能在 70 歲前就出現嚴重問題。

相反地，如果能把血壓穩定在 120 / 80 mmHg，我不僅有望活到八十幾歲，甚至有機會挑戰九十歲。我的父親活到了 84 歲，而我的生活型態與飲食習慣都比他更好，因此我也希望自己至少能活到 84 歲。

第一次看見漂亮的數字

於是，我放下了十多年的倔強，開始了人生第一次「每天乖乖吃藥」的生活。令人驚奇的是，只是每天服用一顆 5mg 的脈優，短短三個月後，我的血壓就從原本的 160 / 90 mmHg 顯著下降。現在，晚上跑步後的血壓能降到 120 / 75 左右，前幾天甚至量到了 108 / 66 的完美數字；而早上起床時，也大約維持在 130 / 80。

這是我十幾年來，第一次看到如此漂亮、讓人安心的數字，心裡真的無比高興。這一次，我要持續下去，乖乖吃藥、規律運動。如果未來能再進一步改善飲食並維持正常作息，我相信血壓還能控制得更好，我也一定可以活得比父親還要長壽！