最近真的很有感體力不如以前，不知道是不是工作太累壓力太大，只要連續晚睡幾天趕案子，整個人不只累到不行，還發現頭髮開始狂掉，尤其洗頭跟梳頭髮的時候最明顯，看著真的超慌。平常上班已經夠忙了，想早睡有時候也身不由己🥲
這幾天開始認真爬文研究養髮，看到很多人說要把頭皮定期去角質，或是洗完頭要噴養髮液保養，也有人說要多補蛋白質、鐵跟鋅，光看這些建議就覺得資訊量好大
每天下班回家累得要死，根本沒那麼多精力搞一堆繁瑣步驟，只想趕快洗洗睡，而且很怕養髮液擦起來會黏黏的
想問版上大家平常都怎麼維持頭皮健康的？有沒有實際用過覺得有效的小撇步？
目前覺得保健食品跟維生素那類應該是免不了，除此之外，飲食上有沒有特別推薦多吃什麼？
還是說像這種工作壓力大造成的掉髮，乾脆直接去掛皮膚科請醫生看看會比較快？
先謝謝大家的經驗分享了🙏
