長時間下來真的很傷眼
眼睛常常覺得很酸，有時候還會眼壓過高變成偏頭痛
才開始吃葉黃素加眼罩熱敷來保養眼睛
陸續吃了幾個牌子的葉黃素
但老實說我一直不知道所謂的「有感」到底是什麼
眼睛酸乾的狀況還是在，一度覺得自己是不是白吃了
爬文發現滿多人有跟我一樣的迷思
葉黃素其實本身是預防黃斑部病變的
會讓眼睛有感的通常是其他複方
比如蝦紅素能減緩疲勞、玻尿酸能讓眼睛不乾等等的
所以我挑選時會特別留意下面幾個重點：
• 游離型與酯化型葉黃素差異
市面上葉黃素有分成游離型與酯化型
>游離型分子小、不需要經過酵素分解就能直接吸收
>酯化型分子大，一定要配油脂(飯後吃)才好吸收
建議吃之前看一下買的是哪種類型的葉黃素
因為吃錯順序可能就白吃了
• 葉黃素需攝取劑量
政府規範每日葉黃素補充上限為 30 mg
一般日常保養每日攝取 6～10 mg 即可
重度用眼族群可以抓 10～20 mg
除了工作大家應該時常都在看手機
應該都算重度用眼族群了
我自己是補充20mg
• 搭配其他哪些複方
如果需要減緩疲勞要選有蝦紅素或是花青素的
眼睛容易乾的，則是要多補充玻尿酸或魚油
市面上葉黃素真的很多
每款成分跟搭配的東西也都不太一樣
我自己是吃牧星人晶亮星 因為配方等等都比較符合我現在的需求
眼睛疲勞這塊是我自己吃下來比較有感的
至少現在盯code到下午不會想直接關機
我也有搭配魚油一起吃 眼睛乾澀狀況真的改善很多
至於魚油也是走了滿多冤枉路，下次再寫一篇文跟大家分享了
