減脂有喝酒的話飲食都怎麼調整？

YYTing

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樓主

2026-07-30 23:55

最近開始工作壓力變大
下班都會小喝一點
問過健身教練是說不要過量應該就還好
但原本的一週三練以上還是有在進行
還是想調整飲食以防自己變胖
想問問大家減脂有喝酒的話飲食都怎麼調整？

2026-07-30 23:55 發佈

ODE

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2樓

2026-07-31 1:03

建議可以去看一下苗振的“減脂飲食騙局”短影音
其中“喝酒怎麼控碳水”至理名言啊~~~~

＊采昕＊

＊采昕＊
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3樓

2026-07-31 10:05

把酒換成水就好。

VampireChiari

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4樓

2026-07-31 10:31

減脂還可以喝酒嗎？

tangk47

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5樓

2026-07-31 11:33

酒就是熱量來源阿

SEAN720720

SEAN720720
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6樓

2026-07-31 11:36

反正就是總熱量
今天我要喝300卡的酒
其他餐就少吃點
喝酒就是只有酒沒有其他下酒菜之類的

piyopiyo765

piyopiyo765
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7樓

2026-07-31 12:01

這要看你喝什麼酒，量是多少。
我幾年前開始減重，碳水吃的少，
養成天天喝一罐500cc啤酒來滿足口腹之慾的習慣，
幾個月後也是減了15公斤。
一罐啤酒的熱量也才200卡，算不了什麼。
若你去喝那種零醣值的，更低。

xdeaim

xdeaim
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8樓

2026-07-31 12:03

你知道1g的酒熱量多少嗎

beboxing

9大卡

2026-07-31 12:08

gudodayn

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9樓

2026-07-31 12:10

YYTing wrote:
最近開始工作壓力變大...(恕刪)

戒酒就對了 ....

酒精與其代謝產物「乙醛」為一級致癌物，酒精沒有安全劑量

籃籃香

籃籃香
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10樓

2026-07-31 12:10

飲食調整方式：
不要喝酒
end
真心不騙