很容易生病，要如何增強抵抗力

s031130

s031130
個人積分：109分
文章編號：93236220

109分

樓主

2026-06-09 16:32

我目前40歲
以前還好
但現在常常生病
人多的地方沒戴口罩就會中標
一次就三周才會好
請問要如何才能增加抵抗力呢

2026-06-09 16:32 發佈

buzzbee

buzzbee
個人積分：59818分
文章編號：93236266

59818分

2樓

2026-06-09 16:41

運動！
睡眠！
營養！
減壓！
不吃健康食品！

A辣愛怕跑

好喔！5

2026-06-09 21:46

不用想那麼多

言簡意賅，你知道、我知道、獨眼龍也知道，但是有人做不到[rock][rock][rock]5

2026-06-10 11:33

saber768

saber768
個人積分：4900分
文章編號：93236330

4900分

3樓

2026-06-09 16:52

不知道原因
跟你生活習慣，還有環境有關也許是過敏
均衡飲食，補充一些維他命，出去騎腳踏車運動，或作一些有氧運動例如游泳鍛鍊身體

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
個人積分：41136分
文章編號：93236338

41136分

4樓

2026-06-09 16:53

s031130 wrote:
但現在常常生病
人多的地方沒戴口罩就會中標
一次就三周才會好
請問要如何才能增加抵抗力呢

深蹲

洗冷水澡

多曬太陽

多吃蔬菜

選舉

不錯有研究喔

2026-06-09 18:45

葉梓楓

葉梓楓
個人積分：84831分
文章編號：93236560

84831分

5樓

2026-06-09 17:39

運動+營養+睡眠

一週至少要有5小時的運動時間,
重訓跟有氧都要,
還有蛋白質要吃夠,
睡眠就因人而異,
睡眠品質好的一天睡5小時足矣 ^++^

buzzbee

好喔！

2026-06-09 19:51

A辣愛怕跑

好喔！5

2026-06-09 21:46

捷寶貝

捷寶貝
個人積分：28分
文章編號：93236652

28分

6樓

2026-06-09 17:58

早睡早起多運動

Meetpasta

Meetpasta
個人積分：173分
文章編號：93236800

173分

7樓

2026-06-09 18:41

睡眠和營養很重要

A辣愛怕跑

A辣愛怕跑
個人積分：182130分
文章編號：93237288

182130分

8樓

2026-06-09 21:48

s.rote:
人多的地方沒戴口罩就會中標

那就搬來台東縣太麻里隔壁吧
那裏幾乎沒有人
過著如同陶淵明般的耕讀生活
與世無爭就不會中標

葉梓楓

好喔5

2026-06-09 22:39

不用想那麼多

好喔5

2026-06-10 11:33

大包o

大包o
個人積分：2372分
文章編號：93237604

2372分

9樓

2026-06-10 2:02

s031130 wrote:
我目前40歲以前還好...(恕刪)

運動跟睡滿八小時作息正常

按時吃飯

fireboll

fireboll
個人積分：285分
文章編號：93237616

285分

10樓

2026-06-10 2:10

慢跑就好
剛開始給自己目標，每晚1000公尺(同時搭配拉筋、早晚深蹲各20下，沒做的話股四頭肌、阿基里斯腱容易拉傷)
堅持二週後不喘再跑2000公尺
直到5000公尺
(時間每公里建議7分鐘內跑完，跑不完休息一下再跑，限定當晚目標跑完，當日得流汗)

每次跑完同樣得拉筋

堅持上面流程包準你不容易感冒生病

buzzbee

簡單有效，這樣會造成醫生沒生意、保健食品業績跌落[笑][笑][笑]

2026-06-10 7:47