最近趁工作暫時告一段落開始小小研究了一下助眠品，整理一點心得給大家參考，可能不夠專業、也許還是會有理解錯誤的地方，再麻煩各位不吝嗇指正啦🙏
首先是有問了Chatgpt基本助眠成份有哪些
【GABA】
幫助放鬆、舒緩緊繃感，可以讓神經不要太興奮，幫助進入休息狀態，非常適合晚上躺上床後腦袋一直轉個不停想事情的人。
【芝麻素】
長期養生型，也有很多人會拿來當日常保養吃，主要護肝和抗氧化，不是吃完會馬上產生睡意的路線，比較適合想慢慢調整體質、維持白天精神狀態的人。
【色胺酸/酸棗仁】
這類也滿常出現在助眠保健品裡，通常會跟放鬆、睡前穩定狀態連在一起，能幫助建立良好的睡前儀式感，適想要找比較直覺和溫和舒壓方向的人。
【鎂/B群複方】
有些產品會加鎂、B6、B12 或其他營養素，幫助身體放鬆、協助神經穩定，適合平常工作壓力大、肌肉常常緊繃，或是作息比較混亂的上班族。
【睡眠+代謝複方】
這感覺是最近蠻紅的，把助眠和夜間代謝做結合，個人也蠻有興趣，因為我每次睡不好後反而食慾又會大開，這還可以在睡覺的時候增強夜晚的基礎代謝率。
再來整理幾個自己和家人一起吃過的幾款保健品做分
享
▋▎三得利芝麻明EX
芝麻素類裡知名度很高的，廣告也打很大XD 我是覺得比較偏日常養生型，不是吃了馬上想睡的路線，但睡下去後有感覺可以睡的比較沉，隔天起床精神也比較穩定。自己感覺會比較適合慢慢調整作息、維持精神狀態的人，但如果是想要很快速入睡可能稍稍不太夠。
缺點：中規中矩，睡眠有感但沒有到特別的有體感。
▋▎新普利 夜酵素EX
很常在網路上看到，主打助眠與促進代謝，前期上廁所真的有變順，但後期不知道是習慣了還怎樣反正沒有太大的感受。入睡效果的話.....我感覺下來沒有太明顯的變化，感覺對我大腦高度亢奮的人來說稍微輕量了一些哈，好像比較適合本身沒有太嚴重睡眠困擾、單純想當作外食族夜間保養的人。
缺點：睡眠效果對我來說體感不明顯。
▋▎美体專科超眠錠
今年剛推出的，添加99% GABA、澳洲黑胡椒萃取P-CBD等助眠成分。而且它它主打睡眠 X 美体 雙功效，所以有添加幾種代謝成分，例如獨家配方Max-Cut，可以在睡覺時候幫助代謝，這兩週正在吃這盒，它的入睡速度應該是目前試過最有感的，差不多15分鐘就開始有睡意，而且也睡得滿沉的不太會醒來，另外上廁所也變順暢，如果跟我一樣對睡眠品質跟體態比較焦慮的人可以試試。
缺點：超怕好睡到隔天沒聽到鬧鐘聲。
▋▎大研生醫好睡眠芝麻素膠囊
有芝麻素、GABA、洋甘菊等，優點是成分方向滿完整，不是只有單一成分，吃完其實效果還挺明顯的，大概半小時內就會覺得很放鬆然後開始有睏意、睡著，改善淺眠效果也不錯，不會半夜一直醒來。
缺點：真的睡得好，但就是睡好，沒有其他特別感受。
▋▎BHK’s 夜萃EX+
這款偏睡前放鬆型，主要內容是酸棗仁、色胺酸、芝麻素這類成分。屬於表現中規中矩、價格也相對親民的直覺助眠品。但在睡眠深度的維持上體感效果略遜於前面的一些，半夜還是會突然醒來，而且醒來的話也是很難再睡回去。
缺點：可以睡得好，但感受不到深沉。
▋▎悠活原力助眠膠囊
這款是完整的舒眠複方路線，有番紅花、GABA、色胺酸、香蜂草、鎂等等，助眠成分跟草本萃取幾乎都放得很齊。在助眠效果其實滿強的，躺床後的沉睡感很重，不過可能是我個人體質的關係？吃的前幾天早上醒來腦袋都會稍微有一點點緊繃跟微頭痛，但還是因人而異啦～只是目前不考慮回購。
缺點：睡醒後會頭痛，但真的有種深沉睡眠感覺。
如果只是單純腦袋停不下來、想找睡前放鬆，可以考慮大研生醫或BHK's。如果是想追求長期的身體機能保養，又可以維持白天體力的話選三得利這種老牌芝麻素會比較像日常的維持。如果跟我一樣睡不好就會有壓力想暴食、進而影響身材的話那我會比較推薦美体專科超眠錠，至少在顧好睡眠的同時也能順便幫身體做代謝。
這陣子吃下來覺得真的沒有絕對的好壞，純粹看個人的身體需求與生活習慣，之後如果有比較明顯的感受會再來更新心得！
